扁東 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

扁東台中
ID 4966

1040 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:16:53 | 07:30/km | 第14馬

日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2013-11-17
成績	05:16:53
總名次	483 / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'02")

00:34'02"

01:08'26"

10 km

(01:08'26")

00:34'24" (+00'22")

15 km

(01:42'36")

00:34'10" (+00'08")

01:09'12" (+00'46")

20 km

(02:17'38")

00:35'02" (+01'00")

25 km

(02:53'01")

00:35'23" (+01'21")

01:15'55" (+07'29")

30 km

(03:33'33")

00:40'32" (+06'30")

35 km

(04:11'25")

00:37'52" (+03'50")

01:24'49" (+16'23")

40 km

(04:58'22")

00:46'57" (+12'55")

Finish

(05:16:53)

日期: 2013-11-17 06:04 - 總爬升: 977 m - 地點: 日月潭向山活動中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 29 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'42" (+00'38")

1006 / 1006

2

06'12"

(12'57")

06'11" (+00'07")

1000 / 2007

3

06'23"

(19'20")

06'19" (+00'15")

1009 / 3016

4

07'05"

(26'25")

07'01" (+00'57")

1009 / 4025

5

07'47"

(34'12")

07'45" (+01'41")

1004 / 5029

展開計圈分析

台中

扁東

·

２０１３　１１／１７　第一屆日月潭環湖馬拉松～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.09 km

XT 上傳 | 10 years ago

廖明源, piyulee 和其他 14 人說推

·

阮思兆恭喜完賽~

2013-11-17 18:56 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'12"	00:12'55"
3	06'19"	00:19'14"
4	07'04"	00:26'18"
5	07'44"	00:34'02"
6	07'14"	00:41'16"
7	07'25"	00:48'41"
8	06'09"	00:54'50"
9	06'47"	01:01'37"
10	06'49"	01:08'26"
11	07'50"	01:16'16"
12	06'04"	01:22'20"
13	06'35"	01:28'55"
14	06'20"	01:35'15"
15	07'21"	01:42'36"
16	07'17"	01:49'53"
17	07'48"	01:57'41"
18	06'15"	02:03'56"
19	06'58"	02:10'54"
20	06'44"	02:17'38"
21	08'07"	02:25'45"
22	06'49"	02:32'34"
23	06'38"	02:39'12"
24	06'28"	02:45'40"
25	07'21"	02:53'01"
26	09'07"	03:02'08"
27	08'14"	03:10'22"
28	08'03"	03:18'25"
29	07'01"	03:25'26"
30	08'07"	03:33'33"
31	06'56"	03:40'29"
32	06'57"	03:47'26"
33	07'53"	03:55'19"
34	08'13"	04:03'32"
35	07'53"	04:11'25"
36	09'47"	04:21'12"
37	11'27"	04:32'39"
38	09'01"	04:41'40"
39	06'48"	04:48'28"
40	09'54"	04:58'22"
41	08'16"	05:06'38"
42	07'41"	05:14'19"
42.2	13'48"	05:16'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km