Patrick Ng 2017/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Ng 新界
ID 308718

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10.0 km | 01:08:25 | 06:50/km

父親節線上路跑

官方成績
日期	2017-06-18
成績	01:08:25
總名次	139 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

官方證書

Patrick Ng

日期: 2017-06-18 14:51 - 總爬升: 325 m - 地點: HK - 天氣: 雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'54")

05'03"

1000 / 2000

3

05'28"

(16'23")

05'28" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'17"

(22'40")

06'17" (+01'14")

1000 / 4000

5

09'41"

(32'21")

09'41" (+04'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Patrick Ng

·

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Patrick Ng

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賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 59.50 km

TCX 上傳 | 7 years ago

目筆識丁, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'02"	00:10'55"
3	05'29"	00:16'24"
4	06'18"	00:22'42"
5	09'41"	00:32'23"
6	05'42"	00:38'05"
7	06'45"	00:44'50"
8	06'14"	00:51'04"
9	06'51"	00:57'55"
10	07'12"	01:05'07"
10.8	08'03"	01:11'19"

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