kobryant888 2017/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

kobryant888 高雄
ID 5305

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15.0 km | 01:09:17 | 04:37/km

第二屆高雄城市迷你馬拉松

官方成績
日期	2017-06-04
成績	01:09:17
總名次	6 / 15
分組名次	1 / 4
平均速度	04:37/km

官方證書

kobryant888

日期: 2017-06-04 06:00 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 837 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'41")

04'22" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'13")

04'31" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'37"

(17'51")

04'37" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'37"

(22'28")

04'37" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

kobryant888

·

豪大雨下跑步, 實際里程15.3K, 被交管擋下一次,還算有達到目標配速

賽後評分: good!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 154.30 km

TCX 上傳 | 7 years ago

玻璃膝, 老飛和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'23"	00:08'47"
3	04'32"	00:13'19"
4	04'37"	00:17'56"
5	04'38"	00:22'34"
6	04'36"	00:27'10"
7	04'30"	00:31'40"
8	04'35"	00:36'15"
9	04'31"	00:40'46"
10	04'39"	00:45'25"
11	04'35"	00:50'00"
12	04'31"	00:54'31"
13	04'37"	00:59'08"
14	04'35"	01:03'43"
15	04'28"	01:08'11"
15.3	04'11"	01:09'20"

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