海豚在轉彎 2017/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

3.2 km | 00:31:07 | 09:45/km

日期: 2017-06-05 19:54 - 地點: 運動公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 107 - 卡路里: 258 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 10'46" / 08'46" / 09'01" / 13'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

13'03" (+05'50")

566 / 566

2

03'21"

(10'44")

07'53" (+00'40")

425 / 991

3

03'26"

(14'11")

08'00" (+00'47")

430 / 1422

4

03'29"

(17'41")

08'09" (+00'56")

428 / 1850

5

05'39"

(23'20")

12'56" (+05'43")

436 / 2287

展開計圈分析

台北市

海豚在轉彎

·

今天趕著去團練，吃飯有點匆忙

跑沒幾步，就快吐了

因次三公里就收操了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 8.87 km

adidas duramo 6 m 累積 : 426.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yi-ling, bella 和其他 39 人說推

·

David 海豚。團練愉快。晚安～週一運動愉快^_^

2017-06-05 22:32 ·

1 個人推

王偉明海豚兄晚上安安
下次來不及就別吃了@.@
喝阿比如何（逃～

2017-06-05 23:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'46"	00:10'46"
2	08'46"	00:19'32"
3	09'01"	00:28'33"
3.2	13'19"	00:31'06"

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