張志華 2017/06/04 訓練日誌

張志華高雄
ID 294260

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張志華

15.0 km | 01:14:18 | 04:57/km

第二屆高雄城市迷你馬拉松

官方成績
日期	2017-06-04
成績	01:14:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2017-06-04 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 810 Cal - 總步數: 13242 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'23"

(04'23")

04'22"

1000 / 1000

180 / 126

04'29"

(08'52")

04'28" (+00'06")

1002 / 2002

176 / 126

04'42"

(13'34")

04'41" (+00'19")

1000 / 3003

181 / 117

04'45"

(18'19")

04'43" (+00'21")

1004 / 4007

177 / 118

04'47"

(23'06")

04'45" (+00'23")

1004 / 5012

177 / 118

展開計圈分析

實際距離15.4K，均速4:49。遇到有史以來，路跑賽途中雨勢最大的一場，真的算是浴水奮戰。很高興，因為40-49歲組的高手幾乎沒來，結局很美好，拿到分組第一

賽後評分: 滿意有美好的結果
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 170.38 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 260.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

菜, 鍾運華和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'29"	00:08'52"
3	04'42"	00:13'34"
4	04'45"	00:18'19"
5	04'47"	00:23'06"
6	04'53"	00:27'59"
7	04'43"	00:32'42"
8	04'52"	00:37'34"
9	04'54"	00:42'28"
10	04'59"	00:47'27"
11	04'56"	00:52'23"
12	05'00"	00:57'23"
13	05'10"	01:02'33"
14	04'41"	01:07'14"
15	04'53"	01:12'07"
15.4	05'15"	01:14'18"