陳固體 2017/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳固體嘉義
ID 304187

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15.0 km | 01:40:04 | 06:40/km

第二屆高雄城市迷你馬拉松

官方成績
日期	2017-06-04
成績	01:40:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

日期: 2017-06-04 06:03 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1053 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51"

1000 / 1000

2

05'57"

(11'48")

05'57" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'23"

(18'12")

06'23" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'21"

(24'34")

06'21" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'21"

(30'55")

06'21" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

落湯雞路跑

賽前宣言: My hometown

賽後評分: 動線有改善空間
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 59.55 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 521.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李志順, 盧韋丞和其他 6 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜

2017-06-04 10:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'58"	00:11'49"
3	06'24"	00:18'13"
4	06'21"	00:24'34"
5	06'22"	00:30'56"
6	06'32"	00:37'28"
7	06'15"	00:43'43"
8	06'31"	00:50'14"
9	06'20"	00:56'34"
10	06'32"	01:03'06"
11	07'02"	01:10'08"
12	06'45"	01:16'53"
13	07'19"	01:24'12"
14	06'37"	01:30'49"
15	06'37"	01:37'26"
15.4	07'12"	01:40'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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