半馬 | 01:51:42 | 05:19/km | 第6半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2017-06-04 |
| 成績 | 01:51:42 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:19/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:25'46" | 00:51'51" |
| 00:26'05" (+00'19") |
| 00:26'53" (+01'07") | 00:53'55" (+02'04") |
| 00:27'02" (+01'16") |
|
日期: 2017-06-04 05:30 - 總爬升: 365 m - 地點: 體育場 - 平均心率: 153 - 卡路里: 907 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'51" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'24" (+00'52") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'13" (+00'41") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'12" (+00'40") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'04" (+00'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'37" (+01'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'47" (+01'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'32" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'16" (+00'44") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'50" (+00'18") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'59" (+00'27") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'20" (+00'48") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'26" (+00'54") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'29" (+00'57") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'36" (+01'04") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'13" (+00'41") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'21" (+00'49") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'21" (+01'49") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'17" (+00'45") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'48" (+00'16") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'57" (+00'25") | 1000 / 21000 |
早上四點半外面還在下大雨，坐在床頭考慮要不要出去跑，心想雨這麼大怎麼跑，十分鐘後雨稍停，就出門了～
五點半開跑，我先在體育場跑1K暖身，五點半準時起跑，跑完1K，前方有一大水漥，踩上去差點滑倒，腳踝有點扭到，於是步幅縮小些，調整一下跑步姿勢，腳踩下去都有點怪怪的了，還沒跑完5K，已經被3、4個女生刷過了～
今天不是我配速比較稳定，是怕腳受傷要休很久，全程路面很多積水，左閃右跳的，不敢跨大步幅，還好只有21K，也是順利完賽了～
賽後評分: 路面耫水太多，不好跑
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 389.68 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 05'24" | 00:10'16" |
| 3 | 05'13" | 00:15'29" |
| 4 | 05'13" | 00:20'42" |
| 5 | 05'04" | 00:25'46" |
| 6 | 05'37" | 00:31'23" |
| 7 | 05'48" | 00:37'11" |
| 8 | 04'33" | 00:41'44" |
| 9 | 05'16" | 00:47'00" |
| 10 | 04'51" | 00:51'51" |
| 11 | 04'59" | 00:56'50" |
| 12 | 05'21" | 01:02'11" |
| 13 | 05'27" | 01:07'38" |
| 14 | 05'29" | 01:13'07" |
| 15 | 05'37" | 01:18'44" |
| 16 | 05'13" | 01:23'57" |
| 17 | 05'22" | 01:29'19" |
| 18 | 06'22" | 01:35'41" |
| 19 | 05'17" | 01:40'58" |
| 20 | 04'48" | 01:45'46" |
| 21 | 04'58" | 01:50'44" |
| 21.2 | 04'55" | 01:51'43" |
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