曾竣煒 2013/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

曾竣煒高雄
ID 17385

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18.3 km | 01:40:29 | 05:29/km

日期: 2013-11-11 15:30 - 地點: 美濃山下 - 天氣: 毛毛雨天 - 平均心率: 42 - 卡路里: 1585 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 04'41" / 05'45" / 05'43" / 05'35" / 05'27" / 05'48" / 05'33" / 05'33" / 05'32" / 05'31" / 05'26" / 05'19" / 05'20" / 05'28" / 05'21" / 05'11" / 05'33" / 05'43" / 07'24" /

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 817.98 km

AＳＩＣＳ GT-2000 累積 : 3856.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

黃明鈞(黑書包), Oliver 和其他 31 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'45"	00:10'26"
3	05'43"	00:16'09"
4	05'35"	00:21'44"
5	05'27"	00:27'11"
6	05'48"	00:32'59"
7	05'33"	00:38'32"
8	05'33"	00:44'05"
9	05'32"	00:49'37"
10	05'31"	00:55'08"
11	05'26"	01:00'34"
12	05'19"	01:05'53"
13	05'20"	01:11'13"
14	05'28"	01:16'41"
15	05'21"	01:22'02"
16	05'11"	01:27'13"
17	05'33"	01:32'46"
18	05'43"	01:38'29"
18.3	07'24"	01:40'29"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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