曾竣煒 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

曾竣煒高雄
ID 17385

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全馬 | 03:39:38 | 05:12/km | 第2馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	03:39:38
總名次	130 / -
分組名次	13 / -
平均速度	05:12/km

官方證書

曾竣煒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50" (+01'05")

00:50'55"

10 km

(00:50'55")

00:25'05" (+00'20")

15 km

(01:17'26")

00:26'31" (+01'46")

00:51'16" (+00'21")

20 km

(01:42'11")

00:24'45"

25 km

(02:09'41")

00:27'30" (+02'45")

00:53'05" (+02'10")

30 km

(02:35'16")

00:25'35" (+00'50")

35 km

(03:01'37")

00:26'21" (+01'36")

00:51'21" (+00'26")

40 km

(03:26'37")

00:25'00" (+00'15")

Finish

(03:39:38)

日期: 2013-11-10 06:31 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 2165 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

打破我心中的全馬紀錄了~~以為應該4小時~4小時15分左右~~比預期來的更早30分鐘~~一到終點我也傻眼~~我看到成績我還尖叫了一下~~

賽前宣言: 試試看吧

賽後評分: 補給超豐富的~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 817.98 km

AＳＩＣＳ GT-2000 累積 : 3856.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

jaschoung, 跑步禎好和其他 48 人說推

·

觀看另 13 則留言

周阿祥恭喜完賽~

2013-11-14 16:02 ·

billku 水啦 ! 恭喜完賽~偶像 !

2013-11-19 21:31 ·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	04'55"	00:11'04"
3	05'00"	00:16'04"
4	04'53"	00:20'57"
5	04'53"	00:25'50"
6	04'53"	00:30'43"
7	05'18"	00:36'01"
8	05'00"	00:41'01"
9	04'55"	00:45'56"
10	04'59"	00:50'55"
11	05'03"	00:55'58"
12	04'57"	01:00'55"
13	05'08"	01:06'03"
14	05'33"	01:11'36"
15	05'50"	01:17'26"
16	04'59"	01:22'25"
17	05'05"	01:27'30"
18	05'07"	01:32'37"
19	04'39"	01:37'16"
20	04'55"	01:42'11"
21	05'21"	01:47'32"
22	06'34"	01:54'06"
23	06'04"	02:00'10"
24	04'28"	02:04'38"
25	05'03"	02:09'41"
26	05'05"	02:14'46"
27	05'11"	02:19'57"
28	05'03"	02:25'00"
29	04'56"	02:29'56"
30	05'20"	02:35'16"
31	04'51"	02:40'07"
32	04'53"	02:45'00"
33	06'06"	02:51'06"
34	05'10"	02:56'16"
35	05'21"	03:01'37"
36	04'55"	03:06'32"
37	05'00"	03:11'32"
38	05'05"	03:16'37"
39	05'01"	03:21'38"
40	04'59"	03:26'37"
41	05'04"	03:31'41"
42	04'56"	03:36'37"
42.1	16'33"	03:39'01"

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