Aimee 2013/11/10 訓練日誌

Aimee 高雄
ID 4503

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Aimee

全馬 | 03:45:50 | 05:21/km | 第14馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	03:45:50
總名次	- / 4
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'05")

00:24'05"

00:48'25"

10 km

(00:48'25")

00:24'20" (+00'15")

15 km

(01:15'40")

00:27'15" (+03'10")

00:52'32" (+04'07")

20 km

(01:40'57")

00:25'17" (+01'12")

25 km

(02:10'55")

00:29'58" (+05'53")

00:57'16" (+08'51")

30 km

(02:38'13")

00:27'18" (+03'13")

35 km

(03:04'44")

00:26'31" (+02'26")

00:54'09" (+05'44")

40 km

(03:32'22")

00:27'38" (+03'33")

Finish

(03:45:50)

日期: 2013-11-10 06:29 - 總爬升: 362 m - 地點: 田中 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1709 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

前半程有點快,心知不妙,果然後半程只能慢慢拖回來

賽前宣言: 大家加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.54 km

XT 上傳 | 11 years ago

楊耀仲, 光頭男和其他 161 人說推

留言

觀看另 38 則留言

Aimee 謝謝大家的祝賀.
stephen feng大,代我向你老婆說聲謝謝喔^^
雅萍,你跑的才好哩,真的很強喔!
Charles Ho,我個頭是不高啦
vinson1225 大,我可能是獎金沒什麼緣吧!
Jin cheng (高雄都會長跑)大,也恭喜你,你也是超級強.
劉淑君,謝謝妳,你也是很強,跑得很好啊!
Benson大,kingman 大,阿波, Archong 大,ㄚ隆, chaz (18^ 3長跑隊),周阿祥,鴻興 sean ,跑得回來算運氣好,總4算是撈到的^^

2013-11-12 22:53 ·

2 個人推

張瑋好厲害~恭喜

2013-11-23 21:24 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'56"	00:10'08"
3	04'34"	00:14'42"
4	04'39"	00:19'21"
5	04'44"	00:24'05"
6	04'46"	00:28'51"
7	04'59"	00:33'50"
8	04'48"	00:38'38"
9	04'55"	00:43'33"
10	04'52"	00:48'25"
11	04'51"	00:53'16"
12	04'55"	00:58'11"
13	04'54"	01:03'05"
14	05'41"	01:08'46"
15	06'54"	01:15'40"
16	05'05"	01:20'45"
17	05'12"	01:25'57"
18	04'54"	01:30'51"
19	04'57"	01:35'48"
20	05'09"	01:40'57"
21	05'37"	01:46'34"
22	07'31"	01:54'05"
23	07'21"	02:01'26"
24	04'29"	02:05'55"
25	05'00"	02:10'55"
26	05'28"	02:16'23"
27	05'38"	02:22'01"
28	05'41"	02:27'42"
29	05'00"	02:32'42"
30	05'31"	02:38'13"
31	05'10"	02:43'23"
32	05'10"	02:48'33"
33	05'49"	02:54'22"
34	05'13"	02:59'35"
35	05'09"	03:04'44"
36	05'18"	03:10'02"
37	05'25"	03:15'27"
38	05'57"	03:21'24"
39	05'14"	03:26'38"
40	05'44"	03:32'22"
41	05'11"	03:37'33"
42	05'05"	03:42'38"
42.3	10'23"	03:45'52"