姜林明瑾 2017/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

姜林明瑾高雄
ID 169615

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50.0 km | 06:14:33 | 07:29/km | 第25馬

官方成績
日期	2017-05-20
成績	06:14:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'21")

00:38'21" (+08'02")

01:17'18" (+10'52")

10 km

(01:17'18")

00:38'57" (+08'38")

15 km

(01:47'37")

00:30'19"

01:06'45" (+00'19")

20 km

(02:24'03")

00:36'26" (+06'07")

25 km

(02:59'10")

00:35'07" (+04'48")

01:26'37" (+20'11")

30 km

(03:50'40")

00:51'30" (+21'11")

35 km

(04:21'09")

00:30'29" (+00'10")

01:17'27" (+11'01")

40 km

(05:08'07")

00:46'58" (+16'39")

45 km

(05:42'28")

00:34'21" (+04'02")

01:06'26"

50 km

(06:14'33")

00:32'05" (+01'46")

Finish

(06:14:33)

日期: 2017-05-20 06:00 - 總爬升: 995 m - 卡路里: 2550 Cal - 總步數: 44330 - 平均步頻: 118 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

賽前宣言: 加油

賽後評分: 希望明年續辦
給 5 星

5月累積里程 : 138.39 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

品衡(慢慢蛇), 李凱龍和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2017-05-22 22:47 ·

魏良昆賢哥還是身手不凡

2017-05-23 07:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'33"	00:13'47"
3	06'27"	00:20'14"
4	09'49"	00:30'03"
5	08'18"	00:38'21"
6	07'50"	00:46'11"
7	06'36"	00:52'47"
8	11'03"	01:03'50"
9	06'57"	01:10'47"
10	06'31"	01:17'18"
11	05'47"	01:23'05"
12	05'47"	01:28'52"
13	05'43"	01:34'35"
14	05'42"	01:40'17"
15	07'20"	01:47'37"
16	08'00"	01:55'37"
17	10'42"	02:06'19"
18	06'51"	02:13'10"
19	05'42"	02:18'52"
20	05'11"	02:24'03"
21	07'52"	02:31'55"
22	05'05"	02:37'00"
23	09'21"	02:46'21"
24	07'27"	02:53'48"
25	05'22"	02:59'10"
26	14'38"	03:13'48"
27	10'58"	03:24'46"
28	13'06"	03:37'52"
29	06'51"	03:44'43"
30	05'57"	03:50'40"
31	11'15"	04:01'55"
32	04'54"	04:06'49"
33	04'47"	04:11'36"
34	04'50"	04:16'26"
35	04'43"	04:21'09"
36	09'53"	04:31'02"
37	08'33"	04:39'35"
38	07'19"	04:46'54"
39	09'22"	04:56'16"
40	11'51"	05:08'07"
41	09'41"	05:17'48"
42	05'55"	05:23'43"
43	05'38"	05:29'21"
44	05'51"	05:35'12"
45	07'16"	05:42'28"
46	05'15"	05:47'43"
47	06'29"	05:54'12"
48	07'35"	06:01'47"
49	07'26"	06:09'13"
49.8	06'18"	06:14'33"

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