威德李 2017/05/20 訓練日誌

威德李新北市
ID 552

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威德李

50.0 km | 05:47:00 | 06:56/km | 第112馬

大坑跑馬

官方成績
日期	2017-05-20
成績	05:47:00
總名次	40 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'56")

00:35'56" (+07'44")

01:10'04" (+07'43")

10 km

(01:10'04")

00:34'08" (+05'56")

15 km

(01:43'48")

00:33'44" (+05'32")

01:07'33" (+05'12")

20 km

(02:17'37")

00:33'49" (+05'37")

25 km

(02:50'15")

00:32'38" (+04'26")

01:08'33" (+06'12")

30 km

(03:26'10")

00:35'55" (+07'43")

35 km

(04:03'49")

00:37'39" (+09'27")

01:17'01" (+14'40")

40 km

(04:43'11")

00:39'22" (+11'10")

45 km

(05:17'20")

00:34'09" (+05'57")

01:02'21"

50 km

(05:45'32")

00:28'12"

Finish

(05:47:00)

日期: 2017-05-20 06:00 - 總爬升: 1267 m - 地點: 台中市大坑山區 - 天氣: 陰偶雨 - 卡路里: 3240 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

36'17"

(36'17")

07'15" (+01'37")

5000 / 5000

34'00"

(01:10'17")

06'48" (+01'10")

5000 / 10000

33'51"

(01:44'09")

06'46" (+01'08")

5000 / 15000

33'49"

(02:17'58")

06'45" (+01'07")

5000 / 20000

32'37"

(02:50'35")

06'31" (+00'53")

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次來大坑跑旅

賽後評分: 老天幫忙補給優賽後自助餐吃到飽及可樂娜啤酒灌到飽
給 5 星

5月累積里程 : 318.94 km

TCX 上傳 | 7 years ago

jonathon, 阿鑑和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'24"	00:13'05"
3	06'53"	00:19'58"
4	08'09"	00:28'07"
5	07'49"	00:35'56"
6	08'45"	00:44'41"
7	05'54"	00:50'35"
8	07'42"	00:58'17"
9	06'04"	01:04'21"
10	05'43"	01:10'04"
11	05'42"	01:15'46"
12	07'59"	01:23'45"
13	06'17"	01:30'02"
14	06'31"	01:36'33"
15	07'15"	01:43'48"
16	09'00"	01:52'48"
17	07'27"	02:00'15"
18	06'21"	02:06'36"
19	05'43"	02:12'19"
20	05'18"	02:17'37"
21	07'22"	02:24'59"
22	05'29"	02:30'28"
23	07'35"	02:38'03"
24	06'15"	02:44'18"
25	05'57"	02:50'15"
26	07'23"	02:57'38"
27	06'30"	03:04'08"
28	07'30"	03:11'38"
29	08'17"	03:19'55"
30	06'15"	03:26'10"
31	10'56"	03:37'06"
32	05'46"	03:42'52"
33	05'51"	03:48'43"
34	08'50"	03:57'33"
35	06'16"	04:03'49"
36	08'13"	04:12'02"
37	07'27"	04:19'29"
38	06'52"	04:26'21"
39	08'42"	04:35'03"
40	08'08"	04:43'11"
41	08'07"	04:51'18"
42	07'47"	04:59'05"
43	06'08"	05:05'13"
44	05'45"	05:10'58"
45	06'22"	05:17'20"
46	05'12"	05:22'32"
47	05'23"	05:27'55"
48	06'13"	05:34'08"
49	05'32"	05:39'40"
50	05'52"	05:45'32"
50.3	05'31"	05:47'17"