Nydia 2017/05/21 訓練日誌

Nydia 台南
ID 266545

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Nydia

半馬 | 02:51:54 | 08:08/km | 第8半馬

蘆葦愛無窮半程馬拉松

官方成績
日期	2017-05-21
成績	02:51:54
總名次	352 / 523
分組名次	19 / 37
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'47")

00:36'47"

01:15'03"

10 km

(01:15'03")

00:38'16" (+01'29")

15 km

(01:58'08")

00:43'05" (+06'18")

01:27'47" (+12'44")

20 km

(02:42'50")

00:44'42" (+07'55")

Finish

(02:51:54)

日期: 2017-05-21 06:10 - 地點: 歸仁 - 天氣: 晴晴晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34"

1000 / 1000

07'13"

(13'47")

07'13" (+00'39")

1000 / 2000

06'51"

(20'39")

06'51" (+00'17")

1000 / 3000

07'00"

(27'39")

07'00" (+00'26")

1000 / 4000

07'29"

(35'08")

07'29" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 超讚的補給!超熱的天氣!但還好某些路段有美美的阿勃勒花雨可欣賞~但我喜歡獎牌不愛項鍊樣式的!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 45.69 km

Brooks Ghost 9 累積 : 235.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hoyt, 蔡川和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	07'13"	00:13'48"
3	08'30"	00:22'18"
4	07'00"	00:29'18"
5	07'29"	00:36'47"
6	07'34"	00:44'21"
7	07'11"	00:51'32"
8	07'56"	00:59'28"
9	07'43"	01:07'11"
10	07'52"	01:15'03"
11	08'14"	01:23'17"
12	07'39"	01:30'56"
13	09'40"	01:40'36"
14	09'45"	01:50'21"
15	07'47"	01:58'08"
16	09'06"	02:07'14"
17	07'56"	02:15'10"
18	09'59"	02:25'09"
19	09'35"	02:34'44"
20	08'06"	02:42'50"
21	07'32"	02:50'22"
21.3	07'37"	02:52'40"