kmj 2017/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

kmj 台中
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50.0 km | 06:02:54 | 07:15/km | 第45馬

官方成績
日期	2017-05-20
成績	06:02:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'08")

00:36'08" (+06'28")

01:09'32" (+09'28")

10 km

(01:09'32")

00:33'24" (+03'44")

15 km

(01:48'12")

00:38'40" (+09'00")

01:17'48" (+17'44")

20 km

(02:27'20")

00:39'08" (+09'28")

25 km

(03:00'04")

00:32'44" (+03'04")

01:25'04" (+25'00")

30 km

(03:52'24")

00:52'20" (+22'40")

35 km

(04:22'04")

00:29'40"

01:09'48" (+09'44")

40 km

(05:02'12")

00:40'08" (+10'28")

45 km

(05:32'20")

00:30'08" (+00'28")

01:00'04"

50 km

(06:02'16")

00:29'56" (+00'16")

Finish

(06:02:54)

日期: 2017-05-20 06:00 - 總爬升: 1080 m - 地點: 大坑國小 - 天氣: 小雨 - 卡路里: 2970 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

大坑超馬，毛毛細雨，適合跑步的天氣，橘拖完賽

賽後評分: 很好
給 5 星

5月累積里程 : 219.52 km

橘Y拖-二代 41/42 累積 : 101.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

姜宗文, LKT 和其他 19 人說推

·

觀看另 7 則留言

Kent Hong （見成）恭喜超馬高速完賽；超讚！

2017-05-24 16:24 ·

姜宗文恭喜明政大漂亮的完賽事喔！
晚安囉！

2017-06-12 22:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'40"	00:13'44"
3	06'36"	00:20'20"
4	07'32"	00:27'52"
5	08'16"	00:36'08"
6	07'04"	00:43'12"
7	05'24"	00:48'36"
8	10'00"	00:58'36"
9	05'40"	01:04'16"
10	05'16"	01:09'32"
11	05'16"	01:14'48"
12	08'56"	01:23'44"
13	06'00"	01:29'44"
14	06'20"	01:36'04"
15	12'08"	01:48'12"
16	08'36"	01:56'48"
17	10'44"	02:07'32"
18	06'00"	02:13'32"
19	05'20"	02:18'52"
20	08'28"	02:27'20"
21	05'16"	02:32'36"
22	05'04"	02:37'40"
23	10'20"	02:48'00"
24	06'40"	02:54'40"
25	05'24"	03:00'04"
26	15'00"	03:15'04"
27	10'56"	03:26'00"
28	13'00"	03:39'00"
29	06'32"	03:45'32"
30	06'52"	03:52'24"
31	10'12"	04:02'36"
32	04'52"	04:07'28"
33	04'36"	04:12'04"
34	04'56"	04:17'00"
35	05'04"	04:22'04"
36	10'24"	04:32'28"
37	06'48"	04:39'16"
38	06'36"	04:45'52"
39	07'12"	04:53'04"
40	09'08"	05:02'12"
41	07'52"	05:10'04"
42	05'08"	05:15'12"
43	05'20"	05:20'32"
44	06'08"	05:26'40"
45	05'40"	05:32'20"
46	05'04"	05:37'24"
47	06'16"	05:43'40"
48	07'20"	05:51'00"
49	07'12"	05:58'12"
49.6	06'18"	06:02'16"

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