陳俊翰 2017/05/13 訓練日誌

陳俊翰桃園
ID 282413

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陳俊翰

半馬 | 02:31:36 | 07:11/km | 第8半馬

2017桃園航空城全國馬拉松

官方成績
日期	2017-05-13
成績	02:31:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'22")

00:38'22" (+03'26")

01:13'18" (+01'19")

10 km

(01:13'18")

00:34'56"

15 km

(01:49'03")

00:35'45" (+00'49")

01:11'59"

20 km

(02:25'17")

00:36'14" (+01'18")

Finish

(02:31:36)

日期: 2017-05-13 06:20 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1329 Cal - 總步數: 23327 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'56"

(06'56")

06'55" (+01'04")

1000 / 1000

162 / 88

07'07"

(14'03")

07'03" (+01'12")

1007 / 2007

163 / 86

06'52"

(20'55")

06'50" (+00'59")

1002 / 3010

165 / 88

07'53"

(28'48")

07'50" (+01'59")

1005 / 4016

150 / 84

09'40"

(38'28")

09'39" (+03'48")

1001 / 5018

120 / 86

展開計圈分析

桃園

陳俊翰

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桃園

陳俊翰

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賽後評分: 不錯的體驗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 21.10 km

nike dynamic support 累積 : 878.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐘, 這版不使用和其他 5 人說推

留言

這版不使用恭喜完賽

2017-05-13 20:47 ·

2 個人推

Johnny 恭喜完賽~

2017-05-13 21:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'07"	00:14'03"
3	06'52"	00:20'55"
4	07'50"	00:28'45"
5	09'37"	00:38'22"
6	06'46"	00:45'08"
7	06'47"	00:51'55"
8	06'44"	00:58'39"
9	07'57"	01:06'36"
10	06'42"	01:13'18"
11	06'48"	01:20'06"
12	06'35"	01:26'41"
13	10'03"	01:36'44"
14	06'10"	01:42'54"
15	06'09"	01:49'03"
16	05'53"	01:54'56"
17	07'01"	02:01'57"
18	07'04"	02:09'01"
19	07'44"	02:16'45"
20	08'32"	02:25'17"
20.9	06'58"	02:31'43"