陳志杰 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳志杰台北市
ID 250475

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半馬 | 03:15:34 | 09:16/km | 第16半馬

2017 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2017-05-13
成績	03:15:34
總名次	693 / 959
分組名次	448 / 589
平均速度	09:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'27")

00:42'27"

01:29'55"

10 km

(01:29'55")

00:47'28" (+05'01")

15 km

(02:16'41")

00:46'46" (+04'19")

01:36'59" (+07'04")

20 km

(03:06'54")

00:50'13" (+07'46")

Finish

(03:15:34)

日期: 2017-05-13 07:10 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'20" (+00'11")

1000 / 1000

2

08'16"

(16'37")

08'16" (+00'07")

1000 / 2000

3

08'54"

(25'32")

08'54" (+00'45")

1000 / 3000

4

08'34"

(34'06")

08'34" (+00'25")

1000 / 4000

5

08'19"

(42'25")

08'19" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽禮都是女生用品，但是超豐盛的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 42.37 km

Merrell Capra Rapid 累積 : 224.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	08'16"	00:16'38"
3	08'55"	00:25'33"
4	08'35"	00:34'08"
5	08'19"	00:42'27"
6	09'22"	00:51'49"
7	09'15"	01:01'04"
8	09'55"	01:10'59"
9	09'54"	01:20'53"
10	09'02"	01:29'55"
11	10'20"	01:40'15"
12	08'09"	01:48'24"
13	08'16"	01:56'40"
14	10'31"	02:07'11"
15	09'30"	02:16'41"
16	10'21"	02:27'02"
17	09'32"	02:36'34"
18	09'30"	02:46'04"
19	11'15"	02:57'19"
20	09'35"	03:06'54"
21	09'18"	03:16'12"
21.2	23'38"	03:21'24"

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