陳js 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳js 新北市
ID 254323

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半馬 | 02:10:10 | 06:10/km | 第7半馬

2017 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2017-05-13
成績	02:10:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58"

01:01'04"

10 km

(01:01'04")

00:31'06" (+01'08")

15 km

(01:33'20")

00:32'16" (+02'18")

01:05'29" (+04'25")

20 km

(02:06'33")

00:33'13" (+03'15")

Finish

(02:10:10)

日期: 2017-05-13 07:12 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1413 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'48")

05'46"

1000 / 2000

3

06'17"

(18'05")

06'17" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'58")

05'52" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'57")

05'59" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 下雨天，不好跑
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 80.84 km

ASICS Kinsei 6 累積 : 896.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jianan Wang, 黃國棟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'47"	00:11'49"
3	06'17"	00:18'06"
4	05'53"	00:23'59"
5	05'59"	00:29'58"
6	06'17"	00:36'15"
7	06'03"	00:42'18"
8	06'45"	00:49'03"
9	06'04"	00:55'07"
10	05'57"	01:01'04"
11	05'53"	01:06'57"
12	06'19"	01:13'16"
13	05'53"	01:19'09"
14	07'26"	01:26'35"
15	06'45"	01:33'20"
16	07'13"	01:40'33"
17	06'00"	01:46'33"
18	06'20"	01:52'53"
19	07'38"	02:00'31"
20	06'02"	02:06'33"
20.6	05'44"	02:10'10"

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