Ling 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ling 桃園
ID 301928

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半馬 | 02:26:36 | 06:56/km | 第2半馬

2017 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2017-05-13
成績	02:26:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'11")

00:34'11"

01:09'29"

10 km

(01:09'29")

00:35'18" (+01'07")

15 km

(01:44'11")

00:34'42" (+00'31")

01:10'41" (+01'12")

20 km

(02:20'10")

00:35'59" (+01'48")

Finish

(02:26:36)

日期: 2017-05-13 07:10 - 地點: 三重的公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'37")

06'41" (+00'17")

1000 / 2000

3

07'12"

(20'50")

07'12" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'37"

(27'28")

06'37" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'42"

(34'10")

06'42" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ling

·

崩潰的天氣跟環境。

賽前宣言: 是該好好跑一下21K了。

賽後評分: 下雨。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 63.21 km

Asics T751N(D) 累積 : 263.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Karen , 鐘和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'41"	00:13'38"
3	07'13"	00:20'51"
4	06'37"	00:27'28"
5	06'43"	00:34'11"
6	07'21"	00:41'32"
7	06'34"	00:48'06"
8	08'00"	00:56'06"
9	06'44"	01:02'50"
10	06'39"	01:09'29"
11	06'25"	01:15'54"
12	07'30"	01:23'24"
13	06'33"	01:29'57"
14	07'38"	01:37'35"
15	06'36"	01:44'11"
16	07'50"	01:52'01"
17	06'52"	01:58'53"
18	06'48"	02:05'41"
19	07'48"	02:13'29"
20	06'41"	02:20'10"
20.9	07'07"	02:26'37"

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