Ogani Wang 2017/05/07 訓練日誌

Ogani Wang 基隆
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Ogani Wang

半馬 | 03:34:00 | 10:08/km | 第30半馬

2017太平山雲端漫步活動公益路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	03:34:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'56")

00:46'56"

01:33'52"

10 km

(01:33'52")

00:46'56"

15 km

(02:28'21")

00:54'29" (+07'33")

01:52'09" (+18'17")

20 km

(03:26'01")

00:57'40" (+10'44")

Finish

(03:34:00)

日期: 2017-05-07 06:40 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'59"

(08'59")

08'59" (+08'53")

1000 / 1000

09'03"

(18'02")

09'03" (+08'57")

1000 / 2000

09'17"

(27'19")

09'17" (+09'11")

1000 / 3000

11'28"

(38'48")

11'28" (+11'22")

1000 / 4000

08'05"

(46'54")

08'05" (+07'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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風景美的太平山漫步

賽前宣言: 再去雲端漫步 XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 54.64 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 盧昱頴和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	09'04"	00:18'03"
3	09'17"	00:27'20"
4	11'29"	00:38'49"
5	08'07"	00:46'56"
6	08'15"	00:55'11"
7	08'36"	01:03'47"
8	12'57"	01:16'44"
9	09'06"	01:25'50"
10	08'02"	01:33'52"
11	15'40"	01:49'32"
12	09'05"	01:58'37"
13	09'22"	02:07'59"
14	12'10"	02:20'09"
15	08'12"	02:28'21"
16	13'05"	02:41'26"
17	07'55"	02:49'21"
18	20'51"	03:10'12"
19	08'01"	03:18'13"
20	07'48"	03:26'01"
21	05'52"	03:31'53"
22	00'09"	03:32'02"
22.3	07'22"	03:34'01"