勇帥 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

勇帥新竹
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半馬 | 01:27:33 | 04:08/km | 第28半馬

2017國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	01:27:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'05")

00:20'05"

00:41'20"

10 km

(00:41'20")

00:21'15" (+01'10")

15 km

(01:02'09")

00:20'49" (+00'44")

00:42'16" (+00'56")

20 km

(01:23'36")

00:21'27" (+01'22")

Finish

(01:27:33)

日期: 2017-05-07 05:29 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

新竹

勇帥

·

新竹

勇帥

·

新竹

勇帥

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新竹

勇帥

·

新竹

勇帥

·

賽前宣言: 1:26

賽後評分: 賽道不錯,起跑時間優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 323.44 km

Mizuno J1GA168044 累積 : 389.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	03'58"	00:07'49"
3	04'06"	00:11'55"
4	03'58"	00:15'53"
5	04'12"	00:20'05"
6	04'06"	00:24'11"
7	04'12"	00:28'23"
8	04'21"	00:32'44"
9	04'15"	00:36'59"
10	04'21"	00:41'20"
11	04'04"	00:45'24"
12	04'01"	00:49'25"
13	04'11"	00:53'36"
14	04'15"	00:57'51"
15	04'18"	01:02'09"
16	04'17"	01:06'26"
17	04'14"	01:10'40"
18	04'12"	01:14'52"
19	04'22"	01:19'14"
20	04'22"	01:23'36"
21.0	04'14"	01:27'38"

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