林淦鈿（淦哥） 2017/05/07 訓練日誌

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

半馬 | 02:04:14 | 05:53/km | 第44半馬

Wings for Life World Run 2017

官方成績
日期	2017-05-07
成績	02:04:14
總名次	232 / 4660
分組名次	10862 / 100974
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51"

00:49'48"

10 km

(00:49'48")

00:24'57" (+00'06")

15 km

(01:14'47")

00:24'59" (+00'08")

00:50'23" (+00'35")

20 km

(01:40'11")

00:25'24" (+00'33")

Finish

(02:04:14)

日期: 2017-05-07 19:00 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1145 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'07")

1000 / 1000

04'59"

(09'56")

04'59" (+00'09")

1000 / 2000

04'57"

(14'54")

04'57" (+00'07")

1000 / 3000

04'58"

(19'52")

04'58" (+00'08")

1000 / 4000

04'59"

(24'51")

04'59" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林淦鈿（淦哥）

留言

賽前宣言: 配速列車會開唷...

賽後評分: 補給只有水,紅牛,香蕉... 但好玩年年必報.. 成績與二年前推進6公里...YA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 304.33 km

愛迪達 REN3-大腳累積 : 961.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jacky Lin, 辣媽和其他 45 人說推

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劉慶瑞恭喜鈿哥完賽！！

2017-05-08 07:16 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2017-05-08 22:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'59"	00:09'56"
3	04'58"	00:14'54"
4	04'58"	00:19'52"
5	04'59"	00:24'51"
6	05'00"	00:29'51"
7	04'59"	00:34'50"
8	05'06"	00:39'56"
9	04'55"	00:44'51"
10	04'57"	00:49'48"
11	05'10"	00:54'58"
12	04'50"	00:59'48"
13	04'58"	01:04'46"
14	05'00"	01:09'46"
15	05'01"	01:14'47"
16	05'01"	01:19'48"
17	05'00"	01:24'48"
18	05'12"	01:30'00"
19	05'00"	01:35'00"
20	05'11"	01:40'11"
21	05'32"	01:45'43"
22	06'23"	01:52'06"
23	05'57"	01:58'03"
24	05'46"	02:03'49"
24.2	05'35"	02:04'41"