Wayne Law 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Law 九龍
ID 89991

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10.9 km | 03:18:03 | 18:08/km

日期: 2017-05-07 08:12 - 總爬升: 681 m - 地點: 西高山 - 平均心率: 112 - 踏頻: 55085 - 卡路里: 589 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'06"

(19'06")

3.14 (-1.96)

1000 / 1000

2

18'28"

(37'35")

3.25 (-1.85)

1000 / 2000

3

23'36"

(01:01'12")

2.54 (-2.56)

1000 / 3000

4

20'32"

(01:21'44")

2.92 (-2.18)

1000 / 4000

5

17'26"

(01:39'11")

3.44 (-1.66)

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'07"	00:19'07"
2	18'29"	00:37'36"
3	23'36"	01:01'12"
4	20'33"	01:21'45"
5	17'26"	01:39'11"
6	17'45"	01:56'56"
7	12'46"	02:09'42"
8	11'46"	02:21'28"
9	28'57"	02:50'25"
10	15'04"	03:05'29"
10.9	13'45"	03:18'04"

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