詹政憲 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

詹政憲台南
ID 233524

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:13:42 | 08:51/km | 第10馬

2017阿勃勒嬉遊彩繪村-旺來秘境馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	06:13:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'46")

00:35'46"

01:20'07" (+01'20")

10 km

(01:20'07")

00:44'21" (+08'35")

15 km

(02:01'49")

00:41'42" (+05'56")

01:18'47"

20 km

(02:38'54")

00:37'05" (+01'19")

25 km

(03:17'49")

00:38'55" (+03'09")

01:21'43" (+02'56")

30 km

(04:00'37")

00:42'48" (+07'02")

35 km

(04:58'00")

00:57'23" (+21'37")

01:49'38" (+30'51")

40 km

(05:50'15")

00:52'15" (+16'29")

Finish

(06:13:42)

日期: 2017-05-07 05:40 - 總爬升: 455 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2178 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'35")

05'50"

1000 / 2000

3

08'04"

(20'39")

08'04" (+02'14")

1000 / 3000

4

08'15"

(28'55")

08'15" (+02'25")

1000 / 4000

5

06'49"

(35'44")

06'49" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給超好，都躲在啤酒站喝又有熱食配酒，超贊

賽前宣言: 加油

賽後評分: 超棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 82.05 km

TCX 上傳 | 7 years ago

evenhigh, 黃宏仲和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'50"	00:12'36"
3	08'05"	00:20'41"
4	08'15"	00:28'56"
5	06'50"	00:35'46"
6	10'08"	00:45'54"
7	07'37"	00:53'31"
8	09'56"	01:03'27"
9	08'05"	01:11'32"
10	08'35"	01:20'07"
11	08'14"	01:28'21"
12	08'01"	01:36'22"
13	11'18"	01:47'40"
14	06'48"	01:54'28"
15	07'21"	02:01'49"
16	06'52"	02:08'41"
17	07'29"	02:16'10"
18	06'40"	02:22'50"
19	08'19"	02:31'09"
20	07'45"	02:38'54"
21	07'25"	02:46'19"
22	07'23"	02:53'42"
23	08'00"	03:01'42"
24	08'12"	03:09'54"
25	07'55"	03:17'49"
26	09'41"	03:27'30"
27	07'48"	03:35'18"
28	09'08"	03:44'26"
29	07'52"	03:52'18"
30	08'19"	04:00'37"
31	11'15"	04:11'52"
32	09'28"	04:21'20"
33	17'51"	04:39'11"
34	09'21"	04:48'32"
35	09'28"	04:58'00"
36	11'05"	05:09'05"
37	15'23"	05:24'28"
38	08'34"	05:33'02"
39	08'09"	05:41'11"
40	09'04"	05:50'15"
41	09'06"	05:59'21"
42	09'17"	06:08'38"
42.6	08'36"	06:13'43"

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朋友動態

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