杜偉誌 2017/05/07 訓練日誌

杜偉誌雲林
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杜偉誌

半馬 | 02:07:33 | 06:02/km | 第4半馬

2017 二崙西瓜馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	02:07:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57"

00:52'28"

10 km

(00:52'28")

00:27'31" (+02'34")

15 km

(01:22'38")

00:30'10" (+05'13")

01:05'06" (+12'38")

20 km

(01:57'34")

00:34'56" (+09'59")

Finish

(02:07:33)

日期: 2017-05-07 06:00 - 地點: 二崙 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1152 Cal - 總步數: 20472 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'47"

(04'47")

04'44"

1010 / 1010

177 / 118

04'50"

(09'37")

04'47" (+00'03")

1009 / 2019

179 / 116

04'57"

(14'34")

04'55" (+00'11")

1004 / 3023

177 / 114

05'08"

(19'42")

05'06" (+00'22")

1003 / 4027

172 / 113

05'15"

(24'57")

05'14" (+00'30")

1003 / 5030

170 / 112

展開計圈分析

唉~又帶傷參賽。痛苦的21k~~

賽前宣言: 加油~~

賽後評分: 不錯的賽事~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 55.33 km

mizuno J1GC161152 累積 : 1507.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

張銘仁, 菜和其他 14 人說推

留言

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蕭國隆恭喜完赛

2017-05-07 14:08 ·

Jonas Wu 恭喜完賽

2017-05-07 17:29 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'50"	00:09'34"
3	05'00"	00:14'34"
4	05'08"	00:19'42"
5	05'15"	00:24'57"
6	05'15"	00:30'12"
7	05'31"	00:35'43"
8	05'19"	00:41'02"
9	05'31"	00:46'33"
10	05'55"	00:52'28"
11	05'52"	00:58'20"
12	05'54"	01:04'14"
13	06'24"	01:10'38"
14	05'55"	01:16'33"
15	06'05"	01:22'38"
16	06'53"	01:29'31"
17	07'41"	01:37'12"
18	07'27"	01:44'39"
19	06'15"	01:50'54"
20	06'40"	01:57'34"
21	06'57"	02:04'31"
21.5	06'09"	02:07'33"