jerichochang 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

jerichochang 台北市
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半馬 | 01:54:37 | 05:25/km | 第11半馬

2017太平山雲端漫步活動公益路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	01:54:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31" (+02'55")

00:57'53" (+03'05")

10 km

(00:57'53")

00:28'22" (+01'46")

15 km

(01:26'05")

00:28'12" (+01'36")

00:54'48"

20 km

(01:52'41")

00:26'36"

Finish

(01:54:37)

日期: 2017-05-07 06:40 - 總爬升: 504 m - 地點: 太平山莊 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'21")

05'45" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'04"

(17'25")

06'04" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'13"

(23'39")

06'13" (+01'05")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'31")

05'52" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 太平山二訪！

賽後評分: 非常不錯的比賽明年再來！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 33.29 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Sunny 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'46"	00:11'21"
3	06'04"	00:17'25"
4	06'14"	00:23'39"
5	05'52"	00:29'31"
6	05'23"	00:34'54"
7	05'38"	00:40'32"
8	05'52"	00:46'24"
9	05'49"	00:52'13"
10	05'40"	00:57'53"
11	05'38"	01:03'31"
12	05'31"	01:09'02"
13	05'38"	01:14'40"
14	05'53"	01:20'33"
15	05'32"	01:26'05"
16	05'25"	01:31'30"
17	05'38"	01:37'08"
18	05'11"	01:42'19"
19	05'14"	01:47'33"
20	05'08"	01:52'41"
20.4	04'34"	01:54'37"

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