金建銘 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

金建銘花蓮
ID 27298

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恭喜破PB

半馬 | 01:42:00 | 04:50/km | 第9半馬

2017國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	01:42:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38" (+00'38")

00:48'59" (+00'19")

10 km

(00:48'59")

00:24'21" (+00'21")

15 km

(01:13'39")

00:24'40" (+00'40")

00:48'40"

20 km

(01:37'39")

00:24'00"

Finish

(01:42:00)

日期: 2017-05-07 05:31 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1248 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'51")

04'55" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'05"

(14'56")

05'05" (+00'47")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'40")

04'43" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'38")

04'57" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

金建銘

·

花蓮

金建銘

·

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.09 km

MIZUNO emperor 2 累積 : 983.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

David Chiu, 李春美和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'55"	00:09'51"
3	05'06"	00:14'57"
4	04'44"	00:19'41"
5	04'57"	00:24'38"
6	04'43"	00:29'21"
7	04'53"	00:34'14"
8	04'55"	00:39'09"
9	04'56"	00:44'05"
10	04'54"	00:48'59"
11	04'42"	00:53'41"
12	04'31"	00:58'12"
13	06'18"	01:04'30"
14	04'23"	01:08'53"
15	04'46"	01:13'39"
16	04'43"	01:18'22"
17	04'56"	01:23'18"
18	05'07"	01:28'25"
19	04'40"	01:33'05"
20	04'34"	01:37'39"
21	04'19"	01:41'58"
21.0	04'46"	01:42'01"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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