張瑯 2017/05/06 訓練日誌

張瑯桃園
ID 3153

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張瑯

全馬 | 06:23:11 | 09:04/km | 第9馬

『奔騰南湖~飛躍100』南湖國小創校百周年校慶馬拉松

官方成績
日期	2017-05-06
成績	06:23:11
總名次	511 / 778
分組名次	41 / 76
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'17")

00:39'17"

01:21'37"

10 km

(01:21'37")

00:42'20" (+03'03")

15 km

(02:07'18")

00:45'41" (+06'24")

01:25'43" (+04'06")

20 km

(02:47'20")

00:40'02" (+00'45")

25 km

(03:36'03")

00:48'43" (+09'26")

01:36'09" (+14'32")

30 km

(04:23'29")

00:47'26" (+08'09")

35 km

(05:15'51")

00:52'22" (+13'05")

01:41'13" (+19'36")

40 km

(06:04'42")

00:48'51" (+09'34")

Finish

(06:23:11)

日期: 2017-05-06 06:03 - 總爬升: 934 m - 地點: 苗栗縣大湖鄉南湖國中 - 天氣: 熱 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'46" (+00'32")

996 / 996

06'42"

(13'27")

06'39" (+00'25")

1005 / 2001

06'34"

(20'01")

06'35" (+00'21")

997 / 2999

09'43"

(29'44")

09'40" (+03'26")

1004 / 4003

09'33"

(39'17")

09'33" (+03'19")

998 / 5001

展開計圈分析

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賽後評分: 補給很好
給 4 星

5月累積里程 : 187.68 km

Voice Coach 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 昱翔和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'38"	00:13'27"
3	06'38"	00:20'05"
4	09'39"	00:29'44"
5	09'33"	00:39'17"
6	10'48"	00:50'05"
7	06'24"	00:56'29"
8	08'49"	01:05'18"
9	10'06"	01:15'24"
10	06'13"	01:21'37"
11	08'48"	01:30'25"
12	09'52"	01:40'17"
13	09'31"	01:49'48"
14	10'37"	02:00'25"
15	06'53"	02:07'18"
16	08'25"	02:15'43"
17	06'48"	02:22'31"
18	07'01"	02:29'32"
19	10'17"	02:39'49"
20	07'31"	02:47'20"
21	09'23"	02:56'43"
22	10'30"	03:07'13"
23	09'58"	03:17'11"
24	07'57"	03:25'08"
25	10'55"	03:36'03"
26	11'01"	03:47'04"
27	12'23"	03:59'27"
28	07'08"	04:06'35"
29	07'11"	04:13'46"
30	09'43"	04:23'29"
31	07'10"	04:30'39"
32	09'58"	04:40'37"
33	12'11"	04:52'48"
34	11'57"	05:04'45"
35	11'06"	05:15'51"
36	10'45"	05:26'36"
37	13'20"	05:39'56"
38	06'51"	05:46'47"
39	08'06"	05:54'53"
40	09'49"	06:04'42"
41	09'45"	06:14'27"
42	08'15"	06:22'42"
42.0	05'53"	06:22'55"