16.1 km | 01:58:26 | 07:22/km日期: 2017-05-04 15:14 - 地點: 永康隨意跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1127 Cal - 總步數: 19336 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 66%
Pace: 08'08" / 07'55" / 07'35" / 07'40" / 07'27" / 07'10" / 07'00" / 06'58" / 06'52" / 07'10" / 07'15" / 07'30" / 07'08" / 06'57" / 07'05" / 07'40" / 16'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'06" (+01'21") | 1008 / 1008 | 164 / 74 |
| 2 | | 07'57" (+01'12") | 1006 / 2014 | 159 / 78 |
| 3 | | 07'29" (+00'44") | 1010 / 3025 | 164 / 81 |
| 4 | | 07'35" (+00'50") | 1009 / 4035 | 163 / 80 |
| 5 | | 07'21" (+00'36") | 1012 / 5047 | 162 / 83 |
| 6 | | 07'05" (+00'20") | 1010 / 6058 | 165 / 85 |
| 7 | | 06'58" (+00'13") | 1004 / 7062 | 167 / 85 |
| 8 | | 06'55" (+00'10") | 1009 / 8072 | 168 / 85 |
| 9 | | 06'45" | 1011 / 9083 | 168 / 87 |
| 10 | | 07'07" (+00'22") | 1006 / 10090 | 167 / 84 |
| 11 | | 07'15" (+00'30") | 1009 / 11099 | 165 / 83 |
| 12 | | 07'21" (+00'36") | 1007 / 12107 | 164 / 82 |
| 13 | | 07'07" (+00'22") | 1004 / 13111 | 167 / 83 |
| 14 | | 06'55" (+00'10") | 1006 / 14118 | 161 / 89 |
| 15 | | 07'01" (+00'16") | 1001 / 15120 | 162 / 87 |
| 16 | | 07'44" (+00'59") | 1003 / 16123 | 148 / 87 |
跑馬百日維新day29
基本訓練，16km，開心餒，繼續努力唄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
461.23 km 
Y拖 綠39號─1 累積 :
1816.7 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'08" | 00:08'08" |
| 2 | 07'55" | 00:16'03" |
| 3 | 07'35" | 00:23'38" |
| 4 | 07'40" | 00:31'18" |
| 5 | 07'27" | 00:38'45" |
| 6 | 07'10" | 00:45'55" |
| 7 | 07'00" | 00:52'55" |
| 8 | 06'58" | 00:59'53" |
| 9 | 06'52" | 01:06'45" |
| 10 | 07'10" | 01:13'55" |
| 11 | 07'15" | 01:21'10" |
| 12 | 07'30" | 01:28'40" |
| 13 | 07'08" | 01:35'48" |
| 14 | 06'57" | 01:42'45" |
| 15 | 07'05" | 01:49'50" |
| 16 | 07'40" | 01:57'30" |
| 16.1 | 17'29" | 01:58'29" |
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