choi chi wang 2017/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

choi chi wang 新界
ID 312639

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 03:16:31 | 09:21/km | 第2半馬

元朗越野賽2017

官方成績
日期	2017-05-01
成績	03:16:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'04")

00:38'04" (+01'28")

01:14'40"

10 km

(01:14'40")

00:36'36"

15 km

(02:03'42")

00:49'02" (+12'26")

01:49'24" (+34'44")

20 km

(03:04'04")

01:00'22" (+23'46")

Finish

(03:16:31)

日期: 2017-05-01 08:30 - 總爬升: 596 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1134 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+02'05")

1000 / 1000

2

13'20"

(21'20")

13'20" (+07'26")

1000 / 2000

3

06'58"

(28'18")

06'58" (+01'04")

1000 / 3000

4

06'23"

(34'42")

06'23" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'54"

(40'36")

05'54"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 盡力, 加油, 完成賽事

賽後評分: 第一次半馬比賽，不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 112.69 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jason YH Cheung, keith chan 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	13'20"	00:18'46"
3	07'00"	00:25'46"
4	06'23"	00:32'09"
5	05'55"	00:38'04"
6	07'45"	00:45'49"
7	07'01"	00:52'50"
8	07'10"	01:00'00"
9	07'24"	01:07'24"
10	07'16"	01:14'40"
11	08'31"	01:23'11"
12	09'26"	01:32'37"
13	09'59"	01:42'36"
14	12'59"	01:55'35"
15	08'07"	02:03'42"
16	10'12"	02:13'54"
17	17'03"	02:30'57"
18	12'17"	02:43'14"
19	09'24"	02:52'38"
20	11'26"	03:04'04"
20.9	10'26"	03:13'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km