10 10.0 km ranking
NO.1 andrew ng
10.0 km Result : 00:42:59
NO.2 Rex Lam
10.0 km Result : 00:45:12
NO.3 偉爸 ╮(╯_╰)╭
10.0 km Result : 00:45:49
NO.4 Philip Wang
10.0 km Result : 00:46:53
NO.5 ric
10.0 km Result : 00:57:40
NO.6 David
10.0 km Result : 00:58:56
NO.7 Jacky Pang
10.0 km Result : 00:59:14
NO.8 Ray Kong
10.0 km Result : 00:59:52
NO.9 EE kate
10.0 km Result : 01:01:25
NO.10 Ar Shing
10.0 km Result : 01:02:00
1 5.0 km ranking
NO.1 yy
5.0 km Result : 00:22:17
HOT! 2015/03/15(日)
太陽腎心健康慈善跑 2015
烏溪沙青年新村 - 沙田馬鞍山
組別
10.0 km
5.0 km
最新參加人數
12

組別

10.0 km

5.0 km

起跑時間

08:30

08:30



賽事介紹 : 賽事目的：

太陽腎心健康慈善跑是愛心力量一年一度的焦點活動，藉此宣揚腎心健康，同時亦加強大眾對腎病患者的關注。活動籌得的款項將捐贈愛心力量中原慈善洗腎中心，資助腎病病人洗血，以及用作關懷病友，健康教育等項目。


特別賽事 - 愛心大步走：

愛心大步走是一項別開生面的3公里賽跑。參賽者將穿上充氣服裝一同競賽，今年我們化身相撲手，齊齊大步走！參賽費用已包括充氣服 (整套服裝將全歸你擁有！) (前往官方網站)

歷年評價 : 20153.8

4 位馬拉松世界之友評分
3.8
1
1
2
0
0
完成賽事的馬拉松之友 !
10.0 km | 01:01:25 | 06:08/km
官方成績
日期2015-03-15
成績01:01:25
總名次- / -
分組名次- / -
平均速度06:08/km
日期: 2015-03-15 08:00 - 卡路里: 459 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100%
賽後評分: 正
給 4 星
3月累積里程 : 88.91 km
GPX 上傳 | 8 years ago
10.0 km | 01:02:00 | 06:12/km
官方成績
日期2015-03-15
成績01:02:00
總名次- / -
分組名次- / -
平均速度06:12/km
日期: 2015-03-15 08:00 - 卡路里: 567 Cal
賽後評分: 比上屆慢.
給 3 星
3月累積里程 : 10.00 km
手動上傳 | 8 years ago
10.0 km | 00:59:52 | 05:59/km
官方成績
日期2015-03-15
成績00:59:52
總名次- / -
分組名次- / -
平均速度05:59/km
日期: 2015-03-15 08:00 - 卡路里: 405 Cal
3月累積里程 : 34.41 km
手動上傳 | 10 years ago
10.0 km | 00:45:12 | 04:31/km
官方成績
日期2015-03-15
成績00:45:12
總名次- / -
分組名次- / -
平均速度04:31/km
日期: 2015-03-15 08:00 - 卡路里: 585 Cal

nice run

賽前宣言: KEEP RUNNING BUDDIES~~~
賽後評分: nice run
給 3 星
3月累積里程 : 20.00 km MIZUNO Wave Spacer AR3 累積 : 2653.9 km
手動上傳 | 10 years ago
Ip Sau Sing （Tommy ), Jacky Tong 和其他 9 人說推
·
10.0 km | 00:57:40 | 05:46/km
官方成績
日期2015-03-15
成績00:57:40
總名次- / -
分組名次- / -
平均速度05:46/km
日期: 2015-03-15 08:32 - 地點: Wu Kai Sha Youth Village - 天氣: 18C - 卡路里: 558 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

more practice before my first full marathon

賽前宣言: go go go
賽後評分: 首馬前練習
給 5 星
3月累積里程 : 147.57 km
GPX 上傳 | 10 years ago
Ip Sau Sing （Tommy ), Carol Kwok 和其他 9 人說推
·
10.0 km | 00:45:49 | 04:34/km
官方成績
日期2015-03-15
成績00:45:49
總名次92 / 940
分組名次29 / 177
平均速度04:34/km
日期: 2015-03-15 08:30 - 地點: 馬鞍山 - 天氣: 潮濕 - 平均心率: 172 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

PB了, 但未能如賽前預計sub45, 有點遺憾

賽前宣言: 目標sub 45
3月累積里程 : 162.76 km MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 123.0 km
TCX 上傳 | 10 years ago
Kwan 文, choileung 和其他 9 人說推
·
10.0 km | 01:03:33 | 06:21/km
官方成績
日期2015-03-15
成績01:03:33
總名次- / -
分組名次16 / 61
平均速度06:21/km
日期: 2015-03-15 08:00 - 卡路里: 468 Cal
賽前宣言: Keep running ！
3月累積里程 : 257.80 km
手動上傳 | 10 years ago
Meg Yiwen Shen, paulhkw 和其他 21 人說推
·
10.0 km | 00:42:59 | 04:17/km
官方成績
日期2015-03-15
成績00:42:59
總名次53 / 941
分組名次14 / 188
平均速度04:17/km
日期: 2015-03-15 08:32 - 卡路里: 636 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100%
計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
1
01'55"  (01'55")
03'50"500 / 500
2
01'58"  (03'53")
03'57" (+00'07")500 / 1000
3
02'01"  (05'55")
04'02" (+00'12")500 / 1500
4
02'02"  (07'57")
04'05" (+00'15")500 / 2000
5
02'06"  (10'04")
04'13" (+00'23")500 / 2500

頭段太快，中段要回氣，成績雖然PB了，但比心目中慢了一些。

賽前宣言: 一齊加油做善事﹗
3月累積里程 : 147.67 km MIZUNO Wave Spacer 4 DYNA WIDE 累積 : 370.6 km
TCX 上傳 | 10 years ago
Carol Kwok, HOT DOG 和其他 17 人說推
·
520ahken 弓起
2015-03-15 19:58 ·
 1 個人推
5.0 km | 00:22:17 | 04:27/km
官方成績
日期2015-03-15
成績00:22:17
總名次20 / 249
分組名次2 / 25
平均速度04:27/km
日期: 2015-03-15 08:50 - 卡路里: 253 Cal

2015.3.15_第四屆愛心力量太陽腎心健康慈善跑5K
今日是值得慶祝的一日，雖然不是PB，但跑出近6年的5K最佳時間：22.18，喜出望外呢。
其實這天氣比賽稍嫌太濕，但我的狀態很不錯。開步繞過運動場上小斜轉窄彎殺入海濱長廊才開始快放。不多久，一個同組跑手追上來，用和我相若的速度貼著我來跑。於是，我就和這位女跑手拍著跑，鬥足全程。有對手一起跑，會有壓力，也跑得辛苦一點，但好享受，也確實令自己推進快了。跑回運動場時我倆還是拍著，我略略領前一個身位，正大安旨意準備就這樣衝終點，怎知在最後不足100m，對手猛地再發力向前衝，我還未回神對方已經衝線，噢噢，結果只能第二，輸得心服口服。

3月累積里程 : 279.69 km ASICS TARTHER 累積 : 544.7 km
手動上傳 | 10 years ago
choileung, Joseph 和其他 9 人說推
·
Smelly Cat Congratz
2015-03-15 18:15 ·
 1 個人推
10.0 km | 00:46:53 | 04:41/km
官方成績
日期2015-03-15
成績00:46:53
總名次102 / 659
分組名次16 / 70
平均速度04:41/km
日期: 2015-03-15 08:00 - 平均心率: 96 - 卡路里: 917 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100%
計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
1
04'01"  (04'01")
03'56"1019 / 1019
2
04'15"  (08'16")
04'16" (+00'20")995 / 2015
3
04'28"  (12'44")
04'29" (+00'33")994 / 3009
4
04'55"  (17'39")
04'38" (+00'42")1057 / 4067
5
04'49"  (22'28")
04'49" (+00'53")999 / 5067
2Photos 九龍
Philip Wang

衝擊pb衰左！上次可樂10k初段留力都sub唔到45，今次打算頭段進取d，結果跑左4k就隊爆左自己，一開波起步排頭位，頭200m跟頭幾名選手跑，當然好快甩到影都冇，跑左5k知道一定pb唔到，索性唔咁搏算，成績…. 當然係失望，仲諗住近期練習狀況44分應該唔難，結果同我上次temp run差唔多。sad

Btw, 今季跑夠，下季至報比賽

賽前宣言: 決定博埋呢場至收爐，目標43-44分鐘
3月累積里程 : 120.06 km
GPX 上傳 | 10 years ago
Joseph , Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 7 人說推
·
andrew ng 跟我一樣，頭段太快，跟住全程係咁比人過頭
2015-03-15 20:56 ·
10.0 km | 00:59:14 | 05:55/km
官方成績
日期2015-03-15
成績00:59:14
總名次440 / 929
分組名次89 / 180
平均速度05:55/km
日期: 2015-03-15 08:30 - 地點: 烏溪沙海濱 - 卡路里: 773 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100%
計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
1
05'56"  (05'56")
05'51" (+00'11")1012 / 1012
2
05'43"  (11'39")
05'40"1007 / 2019
3
05'43"  (17'22")
05'43" (+00'03")997 / 3017
4
05'44"  (23'06")
05'40"1010 / 4028
5
05'44"  (28'50")
05'46" (+00'06")991 / 5019

1小時內, 近期PB 3年來第一次跑回60分內...唉..! 仍需努力!
Official 59:29 / Chip 59:14

賽前宣言: PB
3月累積里程 : 115.86 km asics TARTHERZEAL 3 累積 : 639.1 km
Android - samsung GT-I9082 上傳 | 10 years ago
Okinawa 2號跑友, Joseph 和其他 8 人說推
·