Justin Chu 2017/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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10.0 km | 00:58:58 | 05:53/km

日期: 2017-04-27 16:00 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 79 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 10290 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 06'18" / 05'15" / 05'55" / 05'25" / 05'55" / 06'21" / 05'54" / 07'20" / 05'46" / 04'36" / 13'32" /

開始下雨了，天氣也變冷囉!!
今天山上氣候還不錯，涼爽，
下了毛毛雨，
讚啦!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.62 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

小Z, 廖俊欽和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 早安
週五順心愉快^_^

2017-04-28 09:42 ·

施勝元早安，親愛的好友，今天星期五又是最美好一天的開始，雨天後的空氣真是好，珍惜我們有健康的身體，祝福您運動健康快樂！

2017-04-28 10:02 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'15"	00:11'33"
3	05'55"	00:17'28"
4	05'25"	00:22'53"
5	05'55"	00:28'48"
6	06'21"	00:35'09"
7	05'54"	00:41'03"
8	07'20"	00:48'23"
9	05'46"	00:54'09"
10	04'36"	00:58'45"
10.0	13'12"	00:58'58"

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