曾文楷 2017/04/16 訓練日誌

曾文楷台中
ID 130846

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曾文楷

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:37:19 | 07:59/km | 第20馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	05:37:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'30")

00:37'30" (+07'20")

01:07'40"

10 km

(01:07'40")

00:30'10"

15 km

(01:43'09")

00:35'29" (+05'19")

01:16'16" (+08'36")

20 km

(02:23'56")

00:40'47" (+10'37")

25 km

(03:02'44")

00:38'48" (+08'38")

01:24'19" (+16'39")

30 km

(03:48'15")

00:45'31" (+15'21")

35 km

(04:32'39")

00:44'24" (+14'14")

01:32'52" (+25'12")

40 km

(05:21'07")

00:48'28" (+18'18")

Finish

(05:37:19)

日期: 2017-04-16 06:04 - 總爬升: 252 m - 地點: 豐原葫蘆墩國小 - 天氣: 涼轉超熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'15")

1000 / 1000

06'53"

(13'41")

06'53" (+01'20")

1000 / 2000

06'56"

(20'38")

06'56" (+01'23")

1000 / 3000

06'19"

(26'57")

06'19" (+00'46")

1000 / 4000

10'37"

(37'35")

10'37" (+05'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾文楷

留言

完賽了~爆熱

賽後評分: 補給好沒話說，大概只有天氣可以抱怨一下...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 63.29 km

美津濃 J1GC154440-藍累積 : 687.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智源, 薛強和其他 7 人說推

留言

廖明源感謝你的支持

2017-05-02 19:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'53"	00:13'37"
3	06'56"	00:20'33"
4	06'20"	00:26'53"
5	10'37"	00:37'30"
6	05'42"	00:43'12"
7	05'34"	00:48'46"
8	06'43"	00:55'29"
9	05'43"	01:01'12"
10	06'28"	01:07'40"
11	07'11"	01:14'51"
12	06'21"	01:21'12"
13	07'52"	01:29'04"
14	06'03"	01:35'07"
15	08'02"	01:43'09"
16	08'20"	01:51'29"
17	06'54"	01:58'23"
18	08'23"	02:06'46"
19	07'18"	02:14'04"
20	09'52"	02:23'56"
21	06'45"	02:30'41"
22	06'35"	02:37'16"
23	08'57"	02:46'13"
24	06'07"	02:52'20"
25	10'24"	03:02'44"
26	07'32"	03:10'16"
27	06'11"	03:16'27"
28	11'33"	03:28'00"
29	08'09"	03:36'09"
30	12'06"	03:48'15"
31	06'46"	03:55'01"
32	08'30"	04:03'31"
33	10'42"	04:14'13"
34	09'18"	04:23'31"
35	09'08"	04:32'39"
36	08'48"	04:41'27"
37	08'01"	04:49'28"
38	10'46"	05:00'14"
39	11'00"	05:11'14"
40	09'53"	05:21'07"
41	10'38"	05:31'45"
41.6	08'47"	05:37'14"