許崑柱 2017/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

許崑柱台南
ID 98060

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10.2 km | 01:12:09 | 07:05/km

日期: 2017-04-26 17:33 - 地點: 史博館 - 平均心率: 173 - 卡路里: 530 Cal - 總步數: 13333 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

Pace: 07'14" / 06'51" / 07'12" / 06'56" / 07'08" / 07'06" / 07'05" / 07'04" / 07'07" / 06'56" / 08'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'14"

(07'14")

07'11" (+00'19")

1006 / 1006

174 / 79

2

06'55"

(14'09")

06'53" (+00'01")

1002 / 2009

184 / 78

3

07'12"

(21'21")

07'11" (+00'19")

1000 / 3009

184 / 75

4

07'04"

(28'25")

07'03" (+00'11")

1002 / 4012

187 / 75

5

07'08"

(35'33")

07'07" (+00'15")

1001 / 5013

187 / 74

展開計圈分析

台南

許崑柱

黃瑞忠和 sunway 說推

·

自主輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 219.24 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Michael, Ruixing Yang 和其他 29 人說推

·

觀看另 4 則留言

能能許大哥：早安，運動愉快！

2017-04-27 08:04 ·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 早安啊！

2017-04-27 08:54 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'51"	00:14'05"
3	07'12"	00:21'17"
4	06'56"	00:28'13"
5	07'08"	00:35'21"
6	07'06"	00:42'27"
7	07'05"	00:49'32"
8	07'04"	00:56'36"
9	07'07"	01:03'43"
10	06'56"	01:10'39"
10.2	08'51"	01:12'09"

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