江文林 (錸德竹22) 2017/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

11.4 km | 01:01:27 | 05:22/km

日期: 2017-04-26 05:01 - 總爬升: 107 m - 地點: 竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 708 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

Pace: 06'06" / 05'46" / 05'35" / 05'16" / 04'35" / 05'03" / 07'31" / 05'59" / 05'01" / 05'06" / 05'04" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'29")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'50")

05'45" (+01'10")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'25")

05'35" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'16"

(22'42")

05'16" (+00'41")

1000 / 4000

5

04'35"

(27'17")

04'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

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江文林 (錸德竹22)

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江文林 (錸德竹22)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 161.75 km

母子鱷魚二代Y拖累積 : 3998.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 劉邦賢（錸德竹22晨跑團）和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'46"	00:11'52"
3	05'35"	00:17'27"
4	05'16"	00:22'43"
5	04'35"	00:27'18"
6	05'03"	00:32'21"
7	07'31"	00:39'52"
8	05'59"	00:45'51"
9	05'01"	00:50'52"
10	05'06"	00:55'58"
11	05'04"	01:01'02"
11.4	05'22"	01:03'25"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"