王義鈞(新竹瘋) 2017/04/22 訓練日誌

王義鈞(新竹瘋) 新竹
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王義鈞(新竹瘋)

23.0 km | 01:51:15 | 04:50/km | 第3半馬

戀戀桐花路跑賽

官方成績
日期	2017-04-22
成績	01:51:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51" (+00'01")

00:50'44"

10 km

(00:50'44")

00:25'53" (+01'03")

15 km

(01:16'48")

00:26'04" (+01'14")

00:50'54" (+00'10")

20 km

(01:41'38")

00:24'50"

Finish

(01:51:15)

日期: 2017-04-22 06:59 - 總爬升: 322 m - 地點: 橫山合興車站 - 天氣: 小雨天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1252 Cal - 總步數: 19917 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 78%

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早安為健康加油！非常感謝阿榮邀約參加這場家鄉小賽事！

賽前宣言: 期待順利完賽囉！

賽後評分: 開跑時間可以再早一點會更好喔！加油！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 285.91 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Sam Tseng, 李百信和其他 27 人說推

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黃宏仲義鈞兄早安！
哈、參加10 K的比賽都是一直衝的。
運動快樂。

2017-04-23 09:23 ·

1 個人推

李百信恭喜義鈞兄高速完賽讚啦～

2017-04-23 10:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'46"	00:09'42"
3	05'30"	00:15'12"
4	04'58"	00:20'10"
5	04'41"	00:24'51"
6	05'15"	00:30'06"
7	06'33"	00:36'39"
8	04'23"	00:41'02"
9	04'48"	00:45'50"
10	04'54"	00:50'44"
11	04'46"	00:55'30"
12	05'07"	01:00'37"
13	05'19"	01:05'56"
14	05'10"	01:11'06"
15	05'42"	01:16'48"
16	05'19"	01:22'07"
17	04'52"	01:26'59"
18	04'55"	01:31'54"
19	04'44"	01:36'38"
20	05'00"	01:41'38"
21	04'55"	01:46'33"
21.8	06'03"	01:51'15"