Betty Yen 2017/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Betty Yen 桃園
ID 279287

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11.0 km | 00:59:43 | 05:25/km

日期: 2017-04-20 18:09 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 02'56" / 05'26" / 05'20" / 05'13" / 05'23" / 05'19" / 04'58" / 05'23" / 05'42" / 05'19" / 07'41" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'04")

05'26" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'24")

05'20" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'36")

05'12" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'59")

05'23" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Betty Yen

·

久違的竹夢橋+光明河濱
還遇到阿偉，一起小跑了一小段
然後要追到賢仔時
他已轉身飛奔而去！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 129.33 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 洪小倩和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'56"	00:02'56"
2	05'26"	00:08'22"
3	05'20"	00:13'42"
4	05'13"	00:18'55"
5	05'23"	00:24'18"
6	05'19"	00:29'37"
7	04'58"	00:34'35"
8	05'23"	00:39'58"
9	05'42"	00:45'40"
10	05'19"	00:50'59"
11	07'41"	00:58'40"
11.0	07'00"	00:58'44"

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