余政治 2017/04/16 訓練日誌

余政治新北市
ID 201652

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余政治

全馬 | 04:49:02 | 06:50/km | 第2馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	04:49:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57" (+00'18")

01:01'11"

10 km

(01:01'11")

00:31'14" (+01'35")

15 km

(01:30'50")

00:29'39"

01:01'51" (+00'40")

20 km

(02:03'02")

00:32'12" (+02'33")

25 km

(02:44'27")

00:41'25" (+11'46")

01:21'09" (+19'58")

30 km

(03:24'11")

00:39'44" (+10'05")

35 km

(04:05'17")

00:41'06" (+11'27")

01:17'29" (+16'18")

40 km

(04:41'40")

00:36'23" (+06'44")

Finish

(04:49:02)

日期: 2017-04-16 06:01 - 總爬升: 289 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2596 Cal - 總步數: 42735 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'25"

(06'25")

06'23" (+01'01")

1003 / 1003

170 / 91

06'00"

(12'25")

05'58" (+00'36")

1004 / 2008

173 / 96

06'27"

(18'52")

06'25" (+01'03")

1004 / 3012

170 / 91

05'34"

(24'26")

05'32" (+00'10")

1004 / 4017

168 / 107

05'31"

(29'57")

05'30" (+00'08")

1000 / 5018

163 / 111

展開計圈分析

05'25"

(35'22")

05'22"

1006 / 6024

172 / 107

05'26"

(40'48")

05'24" (+00'02")

1005 / 7029

165 / 111

05'47"

(46'35")

05'45" (+00'23")

1005 / 8035

161 / 107

05'32"

(52'07")

05'30" (+00'08")

1003 / 9038

173 / 104

09'04"

(01:01'11")

09'01" (+03'39")

1004 / 10043

117 / 94

05'28"

(01:06'39")

05'26" (+00'04")

1003 / 11046

154 / 118

05'52"

(01:12'31")

05'51" (+00'29")

1000 / 12047

168 / 101

05'59"

(01:18'30")

05'56" (+00'34")

1006 / 13053

147 / 114

05'57"

(01:24'27")

05'55" (+00'33")

1004 / 14058

156 / 107

06'26"

(01:30'53")

06'23" (+01'01")

1006 / 15065

160 / 97

05'40"

(01:36'33")

05'38" (+00'16")

1003 / 16069

170 / 104

06'38"

(01:43'11")

06'35" (+01'13")

1006 / 17076

164 / 92

05'57"

(01:49'08")

05'54" (+00'32")

1006 / 18082

166 / 101

06'45"

(01:55'53")

06'42" (+01'20")

1007 / 19089

171 / 86

07'17"

(02:03'10")

07'14" (+01'52")

1006 / 20096

147 / 93

06'48"

(02:09'58")

06'44" (+01'22")

1009 / 21105

159 / 92

06'21"

(02:16'19")

06'18" (+00'56")

1007 / 22113

178 / 89

12'20"

(02:28'39")

12'14" (+06'52")

1007 / 23120

92 / 88

06'24"

(02:35'03")

06'23" (+01'01")

1001 / 24121

165 / 94

09'40"

(02:44'43")

09'37" (+04'15")

1003 / 25125

116 / 89

08'18"

(02:53'01")

08'15" (+02'53")

1004 / 26129

128 / 94

08'19"

(03:01'20")

08'16" (+02'54")

1005 / 27134

123 / 98

06'40"

(03:08'00")

06'36" (+01'14")

1007 / 28142

170 / 88

15'53"

(03:23'53")

07'49" (+02'27")

2031 / 30174

147 / 86

08'22"

(03:32'15")

08'17" (+02'55")

1009 / 31184

121 / 99

10'01"

(03:42'16")

09'58" (+04'36")

1003 / 32187

114 / 87

07'27"

(03:49'43")

07'23" (+02'01")

1008 / 33196

140 / 96

09'22"

(03:59'05")

09'20" (+03'58")

1003 / 34199

111 / 95

06'46"

(04:05'51")

06'45" (+01'23")

1000 / 35200

154 / 95

06'07"

(04:11'58")

06'05" (+00'43")

1005 / 36205

176 / 92

09'12"

(04:21'10")

09'08" (+03'46")

1006 / 37211

118 / 92

06'21"

(04:27'31")

06'19" (+00'57")

1003 / 38215

173 / 91

08'31"

(04:36'02")

08'28" (+03'06")

1005 / 39220

131 / 89

06'34"

(04:42'36")

06'33" (+01'11")

1001 / 40221

172 / 88

06'00"

(04:48'36")

06'51" (+01'29")

874 / 41096

160 / 90

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補給很棒、很熱情

賽後評分: 補給很棒志工很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 174.83 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

彼德江, 張同心和其他 29 人說推

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胡淑琍酷熱下..恭喜完賽！

2017-04-19 20:35 ·

廖明源感謝你的支持

2017-05-02 19:31 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'00"	00:12'25"
3	06'27"	00:18'52"
4	05'34"	00:24'26"
5	05'31"	00:29'57"
6	05'22"	00:35'19"
7	05'26"	00:40'45"
8	05'47"	00:46'32"
9	05'32"	00:52'04"
10	09'07"	01:01'11"
11	05'25"	01:06'36"
12	05'55"	01:12'31"
13	05'56"	01:18'27"
14	05'57"	01:24'24"
15	06'26"	01:30'50"
16	05'40"	01:36'30"
17	06'38"	01:43'08"
18	05'55"	01:49'03"
19	06'42"	01:55'45"
20	07'17"	02:03'02"
21	06'44"	02:09'46"
22	06'25"	02:16'11"
23	12'14"	02:28'25"
24	06'10"	02:34'35"
25	09'52"	02:44'27"
26	08'13"	02:52'40"
27	07'35"	03:00'15"
28	07'18"	03:07'33"
29	16'35"	03:24'08"
30	00'03"	03:24'11"
31	07'22"	03:31'33"
32	10'07"	03:41'40"
33	07'20"	03:49'00"
34	09'15"	03:58'15"
35	07'02"	04:05'17"
36	06'00"	04:11'17"
37	09'05"	04:20'22"
38	06'25"	04:26'47"
39	06'42"	04:33'29"
40	08'11"	04:41'40"
41	06'52"	04:48'32"
40.9	-3'-59"	04:49'02"