317157_Jacky He 2017/04/18 訓練日誌

317157_Jacky He 嘉義
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317157_Jacky He

10.1 km | 00:59:23 | 05:52/km

日期: 2017-04-18 22:19 - 地點: 三民公園 - 天氣: 涼 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

Pace: 06'47" / 06'06" / 06'00" / 06'08" / 05'51" / 05'39" / 05'40" / 05'45" / 05'29" / 05'27" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'21")

1000 / 1000

06'05"

(12'53")

06'05" (+00'39")

1000 / 2000

06'00"

(18'53")

06'00" (+00'34")

1000 / 3000

06'08"

(25'01")

06'08" (+00'42")

1000 / 4000

05'50"

(30'52")

05'50" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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正常跑，希望比賽可以維持這樣的感覺。順便來個組合圖

4月累積里程 : 233.81 km

愛跌倒 Boston 6 累積 : 742.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 李瑞琪和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'06"	00:12'53"
3	06'00"	00:18'53"
4	06'08"	00:25'01"
5	05'51"	00:30'52"
6	05'39"	00:36'31"
7	05'40"	00:42'11"
8	05'45"	00:47'56"
9	05'29"	00:53'25"
10	05'27"	00:58'52"
10.1	05'06"	00:59'23"

朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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00:28:21

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"