黃志弘 2013/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃志弘彰化
ID 61553

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31.4 km | 03:32:44 | 06:46/km

日期: 2013-11-03 06:18 - 總爬升: 306 m - 地點: 田中兒童公園 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 1606 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 05'42" / 05'29" / 05'21" / 05'09" / 05'05" / 04'57" / 06'28" / 05'16" / 05'16" / 05'14" / 05'42" / 05'20" / 07'28" / 06'04" / 07'23" / 05'52" / 05'55" / 05'23" / 05'04" / 11'52" / 07'48" / 08'13" / 09'09" / 17'16" / 10'49" / 06'54" / 05'57" / 05'37" / 07'37" / 05'26" / 05'40" / 05'45" /

跟川石團練、試跑田中馬路線，好硬的好漢坡只能當步兵了。

11月累積里程 : 416.83 km

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大巨人, 瑞雄和其他 28 人說推

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觀看另 2 則留言

智源跑完太馬又跑31K,體力太多嗎?罰作家事

2013-11-04 21:28 ·

黃志弘小源兄：是去看察田中馬的第二個爬坡，直上真的有夠陡的啦！約1k多看到了就已經快軟腳，好漢坡果然不是叫假的，到時又要當步兵了………

2013-11-05 08:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'29"	00:11'11"
3	05'21"	00:16'32"
4	05'09"	00:21'41"
5	05'05"	00:26'46"
6	04'57"	00:31'43"
7	06'28"	00:38'11"
8	05'16"	00:43'27"
9	05'16"	00:48'43"
10	05'14"	00:53'57"
11	05'42"	00:59'39"
12	05'20"	01:04'59"
13	07'28"	01:12'27"
14	06'04"	01:18'31"
15	07'23"	01:25'54"
16	05'52"	01:31'46"
17	05'55"	01:37'41"
18	05'23"	01:43'04"
19	05'04"	01:48'08"
20	11'52"	02:00'00"
21	07'48"	02:07'48"
22	08'13"	02:16'01"
23	09'09"	02:25'10"
24	17'16"	02:42'26"
25	10'49"	02:53'15"
26	06'54"	03:00'09"
27	05'57"	03:06'06"
28	05'37"	03:11'43"
29	07'37"	03:19'20"
30	05'26"	03:24'46"
31	05'40"	03:30'26"
31.4	05'44"	03:32'44"

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