蘿蔔楊 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

蘿蔔楊新北市
ID 29869

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全馬 | 04:49:21 | 06:51/km | 第27馬

2017 全國三重馬拉松賽

官方成績
日期	2017-04-09
成績	04:49:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16" (+01'06")

01:03'26"

10 km

(01:03'26")

00:31'10"

15 km

(01:35'00")

00:31'34" (+00'24")

01:06'52" (+03'26")

20 km

(02:10'18")

00:35'18" (+04'08")

25 km

(02:46'15")

00:35'57" (+04'47")

01:11'06" (+07'40")

30 km

(03:21'24")

00:35'09" (+03'59")

35 km

(03:57'28")

00:36'04" (+04'54")

01:14'12" (+10'46")

40 km

(04:35'36")

00:38'08" (+06'58")

Finish

(04:49:21)

日期: 2017-04-09 06:00 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1972 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'49")

06'20" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'10")

06'20" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'01"

(26'11")

07'01" (+00'57")

1000 / 4000

5

06'04"

(32'16")

06'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給普普
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.04 km

MIZUNO WAVE CRUISE DA 累積 : 1219.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, Pasino 和其他 4 人說推

·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2017-04-10 10:02 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'20"	00:12'49"
3	06'21"	00:19'10"
4	07'02"	00:26'12"
5	06'04"	00:32'16"
6	06'22"	00:38'38"
7	06'10"	00:44'48"
8	06'11"	00:50'59"
9	06'05"	00:57'04"
10	06'22"	01:03'26"
11	06'09"	01:09'35"
12	06'12"	01:15'47"
13	06'59"	01:22'46"
14	06'04"	01:28'50"
15	06'10"	01:35'00"
16	06'39"	01:41'39"
17	06'35"	01:48'14"
18	08'11"	01:56'25"
19	07'11"	02:03'36"
20	06'42"	02:10'18"
21	06'23"	02:16'41"
22	06'28"	02:23'09"
23	06'59"	02:30'08"
24	06'38"	02:36'46"
25	09'29"	02:46'15"
26	06'32"	02:52'47"
27	07'52"	03:00'39"
28	06'40"	03:07'19"
29	06'42"	03:14'01"
30	07'23"	03:21'24"
31	07'51"	03:29'15"
32	07'28"	03:36'43"
33	07'05"	03:43'48"
34	07'02"	03:50'50"
35	06'38"	03:57'28"
36	06'53"	04:04'21"
37	09'09"	04:13'30"
38	07'02"	04:20'32"
39	08'08"	04:28'40"
40	06'56"	04:35'36"
41	07'25"	04:43'01"
41.9	06'48"	04:49'21"

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