Huifen Liao 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Huifen Liao 高雄
ID 65381

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半馬 | 02:09:11 | 06:07/km | 第14半馬

PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2017-04-08
成績	02:09:11
總名次	323 / 1821
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

官方證書

Huifen Liao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50"

00:58'31"

10 km

(00:58'31")

00:30'41" (+02'51")

15 km

(01:30'48")

00:32'17" (+04'27")

01:06'11" (+07'40")

20 km

(02:04'42")

00:33'54" (+06'04")

Finish

(02:09:11)

日期: 2017-04-08 17:39 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

2

05'15"

(10'09")

05'15" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'32"

(15'41")

05'32" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'23"

(22'05")

06'23" (+01'30")

1000 / 4000

5

05'44"

(27'49")

05'44" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 悶熱～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 125.12 km

ASICS TARTHERZEAL 5 累積 : 998.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jianan Wang, 鐘和其他 6 人說推

·

吉哥水啦

2017-04-08 19:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'16"	00:10'10"
3	05'32"	00:15'42"
4	06'23"	00:22'05"
5	05'45"	00:27'50"
6	05'48"	00:33'38"
7	06'10"	00:39'48"
8	06'14"	00:46'02"
9	06'04"	00:52'06"
10	06'25"	00:58'31"
11	06'23"	01:04'54"
12	06'34"	01:11'28"
13	06'05"	01:17'33"
14	06'57"	01:24'30"
15	06'18"	01:30'48"
16	07'14"	01:38'02"
17	07'30"	01:45'32"
18	06'13"	01:51'45"
19	06'33"	01:58'18"
20	06'24"	02:04'42"
20.8	05'55"	02:09'14"

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