黑柯 2013/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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11.1 km | 01:17:49 | 06:59/km

日期: 2013-11-03 16:15 - 總爬升: 179 m - 地點: 柴壽山 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 87 - 卡路里: 939 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 06'28" / 06'36" / 06'01" / 06'53" / 05'08" / 05'33" / 05'44" / 05'22" / 05'50" / 06'52" / 07'06" / 73'20" /

單日雙跑第二跑~下午跑山路~結果非常的累阿~果然早上跑了半馬還是有影響的~算是全新的體驗阿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.95 km

MIZUNO WAVE X10 累積 : 3406.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Bing Cheng, Yiyi lin 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'36"	00:13'04"
3	06'01"	00:19'05"
4	06'53"	00:25'58"
5	05'08"	00:31'06"
6	05'33"	00:36'39"
7	05'44"	00:42'23"
8	05'22"	00:47'45"
9	05'50"	00:53'35"
10	06'52"	01:00'27"
11	07'06"	01:07'33"
11.1	73'19"	01:17'49"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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