轟吼輪 2017/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

轟吼輪新竹
ID 85499

942 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

60.5 km | 01:43:36 | 35.0 km/h

日期: 2017-04-12 06:50 - 總爬升: 522 m - 地點: 東龜 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 1710 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'57"

(01'57")

31.03 (-35.63)

1000 / 1000

2

03'07"

(05'04")

19.46 (-47.21)

1009 / 2009

3

01'19"

(06'23")

46.15 (-20.51)

1003 / 3013

4

01'01"

(07'24")

60.00 (-6.67)

1001 / 4014

5

00'56"

(08'20")

65.45 (-1.21)

1006 / 5021

展開計圈分析

6

01'22"

(09'42")

44.44 (-22.22)

1004 / 6025

7

00'58"

(10'40")

63.16 (-3.51)

1002 / 7027

8

01'24"

(12'04")

43.37 (-23.29)

1010 / 8038

9

01'03"

(13'07")

58.06 (-8.60)

1014 / 9052

10

01'38"

(14'45")

37.11 (-29.55)

1005 / 10058

11

00'58"

(15'43")

63.16 (-3.51)

1014 / 11072

12

00'56"

(16'39")

65.45 (-1.21)

1015 / 12087

13

01'08"

(17'47")

53.73 (-12.94)

1001 / 13089

14

00'58"

(18'45")

63.16 (-3.51)

1011 / 14101

15

00'58"

(19'43")

63.16 (-3.51)

1016 / 15117

16

00'56"

(20'39")

65.45 (-1.21)

1012 / 16129

17

01'01"

(21'40")

60.00 (-6.67)

1011 / 17141

18

01'06"

(22'46")

55.38 (-11.28)

1010 / 18152

19

01'09"

(23'55")

53.73 (-12.94)

1017 / 19169

20

00'55"

(24'50")

66.67

1006 / 20176

21

00'56"

(25'46")

65.45 (-1.21)

1005 / 21181

22

01'04"

(26'50")

57.14 (-9.52)

1011 / 22192

23

01'00"

(27'50")

61.02 (-5.65)

1008 / 23201

24

00'59"

(28'49")

62.07 (-4.60)

1012 / 24213

25

04'51"

(33'40")

12.46 (-54.21)

1005 / 25219

26

01'30"

(35'10")

40.91 (-25.76)

1013 / 26233

27

01'02"

(36'12")

59.02 (-7.65)

1003 / 27236

28

01'06"

(37'18")

55.38 (-11.28)

1009 / 28246

29

00'59"

(38'17")

62.07 (-4.60)

1001 / 29247

30

01'30"

(39'47")

40.45 (-26.22)

1001 / 30249

31

03'37"

(43'24")

16.74 (-49.92)

1008 / 31257

32

01'23"

(44'47")

43.90 (-22.76)

1005 / 32263

33

02'52"

(47'39")

21.05 (-45.61)

1005 / 33268

34

01'08"

(48'47")

53.73 (-12.94)

1008 / 34276

35

01'37"

(50'24")

37.50 (-29.17)

1010 / 35286

36

01'23"

(51'47")

43.90 (-22.76)

1001 / 36288

37

01'54"

(53'41")

32.14 (-34.52)

1014 / 37303

38

01'50"

(55'31")

33.03 (-33.64)

1003 / 38306

39

01'48"

(57'19")

33.64 (-33.02)

1006 / 39313

40

05'09"

(01:02'28")

11.73 (-54.94)

1004 / 40318

41

01'15"

(01:03'43")

48.65 (-18.02)

1003 / 41322

42

02'07"

(01:05'50")

28.57 (-38.10)

1002 / 42324

43

02'11"

(01:08'01")

27.69 (-38.97)

1000 / 43325

44

02'08"

(01:10'09")

28.57 (-38.10)

1009 / 44334

45

01'59"

(01:12'08")

30.51 (-36.16)

1000 / 45334

46

01'21"

(01:13'29")

45.00 (-21.67)

1001 / 46335

47

02'07"

(01:15'36")

29.27 (-37.40)

1030 / 47366

48

02'21"

(01:17'57")

25.71 (-40.95)

1003 / 48370

49

02'16"

(01:20'13")

26.67 (-40.00)

1002 / 49372

50

02'53"

(01:23'06")

21.18 (-45.49)

1012 / 50384

51

02'15"

(01:25'21")

27.69 (-38.97)

1031 / 51416

52

02'17"

(01:27'38")

26.47 (-40.20)

1004 / 52420

53

02'04"

(01:29'42")

29.51 (-37.16)

1010 / 53430

54

03'07"

(01:32'49")

19.57 (-47.10)

1013 / 54444

55

01'45"

(01:34'34")

34.95 (-31.72)

1013 / 55457

56

00'57"

(01:35'31")

64.29 (-2.38)

1014 / 56471

57

01'08"

(01:36'39")

53.73 (-12.94)

1006 / 57478

58

00'57"

(01:37'36")

65.45 (-1.21)

1034 / 58512

59

00'57"

(01:38'33")

64.29 (-2.38)

1012 / 59524

60

02'35"

(01:41'08")

23.38 (-43.29)

1002 / 60526

路線優化
3.93L-->177km

4月累積里程 : 504.01 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), amy 和其他 31 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.8	-5.7 %
2	19.3	5.3 %
3	45.6	-1.0 %
4	59.0	1.8 %
5	64.3	1.8 %
6	43.9	1.0 %
7	62.1	1.4 %
8	43.4	1.9 %
9	57.1	1.9 %
10	36.4	3.7 %
11	63.2	-2.3 %
12	64.3	-2.7 %
13	52.2	2.0 %
14	63.2	-2.0 %
15	62.1	-2.4 %
16	64.3	-1.2 %
17	59.0	-1.0 %
18	54.5	1.5 %
19	52.2	2.2 %
20	65.5	2.5 %
21	64.3	3.0 %
22	56.2	2.4 %
23	60.0	3.0 %
24	61.0	3.0 %
25	12.4	4.7 %
26	40.4	1.7 %
27	57.1	-3.1 %
28	57.1	-3.1 %
29	58.1	-2.3 %
30	41.9	1.5 %
31	18.4	2.5 %
32	34.0	-0.4 %
33	20.8	1.6 %
34	52.9	-1.4 %
35	37.1	-1.3 %
36	42.9	-0.9 %
37	31.9	-0.7 %
38	33.6	-1.4 %
39	33.6	-0.7 %
40	11.8	2.0 %
41	63.2	-1.4 %
42	31.9	-1.0 %
43	55.4	-0.7 %
44	30.3	2.8 %
45	30.5	-2.8 %
46	30.8	-1.1 %
47	45.0	4.5 %
48	28.3	-3.0 %
49	25.5	-2.5 %
50	26.3	-1.0 %
51	21.1	-1.0 %
52	26.7	-1.8 %
53	25.9	2.3 %
54	34.0	2.0 %
55	17.8	4.5 %
56	33.3	2.1 %
57	63.2	2.3 %
58	53.7	2.7 %
59	64.3	4.7 %
60	63.2	1.8 %
61	23.7	-1.0 %
60.5	-12.5	-90.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km