李穎昇 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

李穎昇雲林
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46.7 km | 02:22:59 | 19.6 km/h

日期: 2017-04-09 05:34 - 總爬升: 803 m - 地點: 新樟湖生態國中小學 - 天氣: 有點太陽 - 平均心率: 135 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1263 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

雲林

李穎昇

謀說推

·

雲林

李穎昇

謀說推

·

在華山國小前面就爆心跳了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 514.20 km

MERIDA RIDE 300

TCX 上傳 | 7 years ago

孫多多, 楊進忠和其他 6 人說推

·

謀腳腳還會不舒服嗎

2017-04-09 15:24 ·

2 個人推

李穎昇目前狀況還OK

2017-04-09 17:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	2.4 %
2	24.3	-1.0 %
3	23.4	1.0 %
4	25.4	1.0 %
5	26.9	-0.4 %
6	25.5	1.0 %
7	23.4	2.7 %
8	24.2	1.2 %
9	25.5	1.0 %
10	21.7	2.0 %
11	18.6	2.1 %
12	1.8	6.1 %
13	16.2	2.5 %
14	18.8	1.9 %
15	13.9	6.3 %
16	13.4	6.4 %
17	12.0	7.7 %
18	4.5	6.0 %
19	13.4	7.0 %
20	9.5	6.8 %
21	8.6	6.9 %
22	9.2	6.8 %
23	11.6	5.5 %
24	16.5	5.2 %
25	3.2	8.2 %
26	24.5	-5.4 %
27	50.7	-4.8 %
28	35.6	-5.2 %
29	39.1	-7.4 %
30	32.4	-8.8 %
31	24.0	-9.9 %
32	48.0	-6.4 %
33	31.9	-9.7 %
34	22.9	-6.3 %
35	38.3	-3.0 %
36	27.7	-2.2 %
37	24.3	-2.5 %
38	33.3	-1.9 %
39	31.9	-0.8 %
40	30.0	-0.6 %
41	26.1	-0.9 %
42	29.3	-0.3 %
43	25.2	1.0 %
44	24.3	-0.5 %
45	19.8	-0.9 %
46	22.9	-1.3 %
46.7	19.4	-0.5 %

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