Yen Mao Liu 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Mao Liu 新北市
ID 167226

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:22:42

2017 臺東普悠瑪鐵人三項

官方成績
日期	2017-04-09
成績	03:22:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-04-09 07:05 - 總爬升: 286 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 85 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 12°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'34"

(22'34")

45'08" (+43'19")

500 / 500

2

12'41"

(35'15")

25'22" (+23'33")

500 / 1000

3

09'27"

(44'43")

29'19" (+27'30")

322 / 1322

4

06'27"

(51'11")

11'41" (+09'52")

552 / 1875

5

10'24"

(01:01'35")

02'04" (+00'15")

5000 / 6875

展開計圈分析

新北市

Yen Mao Liu

·

新北市

Yen Mao Liu

·

新北市

Yen Mao Liu

·

我的初鐵515
普悠瑪
最後跑步好累

賽後評分: 覺得很不錯！感謝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 28.13 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳益模, 周四元和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

瑤瑤了解，好強喔！

2017-04-09 14:17 ·

1 個人推

重力加速度恭喜完賽！

2017-04-09 18:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	35'16"	00:35'16"
2	16'36"	00:51'52"
3	02'23"	00:54'15"
4	01'51"	00:56'06"
5	01'35"	00:57'41"
6	01'59"	00:59'40"
7	02'16"	01:01'56"
8	01'45"	01:03'41"
9	01'45"	01:05'26"
10	01'56"	01:07'22"
11	01'57"	01:09'19"
12	01'42"	01:11'01"
13	01'54"	01:12'55"
14	01'57"	01:14'52"
15	02'02"	01:16'54"
16	01'51"	01:18'45"
17	02'26"	01:21'11"
18	02'23"	01:23'34"
19	02'13"	01:25'47"
20	01'45"	01:27'32"
21	01'42"	01:29'14"
22	02'20"	01:31'34"
23	02'17"	01:33'51"
24	02'35"	01:36'26"
25	02'14"	01:38'40"
26	01'57"	01:40'37"
27	01'36"	01:42'13"
28	01'44"	01:43'57"
29	01'55"	01:45'52"
30	01'50"	01:47'42"
31	02'13"	01:49'55"
32	01'52"	01:51'47"
33	02'16"	01:54'03"
34	02'07"	01:56'10"
35	02'01"	01:58'11"
36	02'13"	02:00'24"
37	02'35"	02:02'59"
38	01'54"	02:04'53"
39	02'03"	02:06'56"
40	02'14"	02:09'10"
41	02'10"	02:11'20"
42	01'56"	02:13'16"
43	02'33"	02:15'49"
44	09'50"	02:25'39"
45	05'37"	02:31'16"
46	05'52"	02:37'08"
47	05'58"	02:43'06"
48	05'50"	02:48'56"
49	06'12"	02:55'08"
50	06'30"	03:01'38"
51	06'39"	03:08'17"
52	06'27"	03:14'44"
53	06'14"	03:20'58"
53.4	05'14"	03:22'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km