Yen Mao Liu 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Mao Liu 新北市
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86.8 km | 05:01:16 | 17.3 km/h

日期: 2017-04-09 14:12 - 總爬升: 761 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 2243 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 72

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'20"

(17'20")

17.31 (-13.46)

5000 / 5000

2

18'02"

(35'22")

16.67 (-14.10)

5000 / 10000

3

20'36"

(55'58")

14.57 (-16.19)

5000 / 15000

4

11'16"

(01:07'14")

26.67 (-4.10)

5000 / 20000

5

12'22"

(01:19'36")

24.32 (-6.44)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

Yen Mao Liu

·

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Yen Mao Liu

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Yen Mao Liu

·

台東花蓮台9縣，玉里停靠
背10公斤行李，是比較費力
晚上有小蟲會一直打臉
忘記帶袖套，下午騎乘太陽威力不容小覷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 436.04 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳益模, 吳念祖和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

Yen Mao Liu Duke,您愛駒已經買好，有的是機會去溜溜，記得叫我一下。

2017-04-10 23:30 ·

1 個人推

Yen Mao Liu 瑤瑤晚安…

2017-04-10 23:30 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	1.6 %
2	15.6	2.3 %
3	16.0	1.5 %
4	22.8	1.4 %
5	21.7	1.2 %
6	14.3	1.3 %
7	19.7	2.1 %
8	17.9	2.6 %
9	13.9	1.9 %
10	19.0	1.8 %
11	15.0	2.8 %
12	18.4	1.8 %
13	18.2	2.7 %
14	17.5	2.0 %
15	9.0	2.4 %
16	15.6	4.0 %
17	29.3	-2.1 %
18	28.3	-5.0 %
19	31.0	-6.2 %
20	42.9	-6.2 %
21	14.3	4.5 %
22	29.3	2.0 %
23	32.7	-3.6 %
24	30.3	-2.5 %
25	25.9	1.5 %
26	26.3	2.3 %
27	21.3	3.6 %
28	25.9	-1.8 %
29	23.5	1.5 %
30	17.1	2.2 %
31	18.8	2.2 %
32	13.6	3.4 %
33	15.1	2.3 %
34	26.5	-2.9 %
35	20.2	3.7 %
36	24.2	-2.3 %
37	6.0	1.9 %
38	27.5	-1.5 %
39	33.0	-1.6 %
40	27.7	-1.1 %
41	16.5	2.4 %
42	19.8	2.0 %
43	28.6	-2.3 %
44	1.9	1.7 %
45	16.7	1.4 %
46	21.1	1.3 %
47	20.9	1.8 %
48	18.0	2.2 %
49	19.0	2.2 %
50	22.0	-0.6 %
51	25.5	1.7 %
52	7.0	-1.0 %
53	29.8	-0.9 %
54	23.7	-0.8 %
55	22.4	-1.1 %
56	22.8	1.7 %
57	29.5	-1.0 %
58	24.8	1.8 %
59	25.0	-1.4 %
60	38.3	-2.3 %
61	20.3	-1.3 %
62	29.3	-1.0 %
63	21.8	2.0 %
64	32.4	-2.2 %
65	24.2	7.5 %
66	28.6	-2.3 %
67	23.8	1.7 %
68	23.1	-1.3 %
69	27.1	-1.4 %
70	16.4	1.4 %
71	29.8	-4.0 %
72	30.8	-1.0 %
73	30.8	-2.1 %
74	30.8	-2.9 %
75	29.3	-0.9 %
76	27.5	-0.7 %
77	28.6	2.8 %
78	27.3	-3.5 %
79	8.1	-2.4 %
80	26.7	-1.2 %
81	26.1	-1.9 %
82	14.0	-1.4 %
83	25.5	-1.3 %
84	13.4	-0.6 %
85	11.5	1.8 %
86	7.0	2.9 %
86.8	7.3	5.5 %

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