大將青雉 2013/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

大將青雉桃園
ID 10407

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15.8 km | 01:24:25 | 05:21/km

日期: 2013-11-01 20:52 - 總爬升: 166 m - 地點: 大岡國中 - 天氣: 不冷不熱25度 - 平均心率: 45 - 卡路里: 909 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 05'35" / 05'36" / 05'04" / 05'32" / 05'39" / 05'03" / 05'00" / 05'10" / 05'13" / 05'48" / 05'29" / 05'48" / 05'47" / 05'14" / 05'00" / 04'27" /

今天我跑步老婆騎車....還是越跑越快說....下禮拜真的要減速了啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 261.57 km

MIZUNO WAVE Rider 15 紅色累積 : 2007.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

智源, Jt Yang 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'36"	00:11'11"
3	05'04"	00:16'15"
4	05'32"	00:21'47"
5	05'39"	00:27'26"
6	05'03"	00:32'29"
7	05'00"	00:37'29"
8	05'10"	00:42'39"
9	05'13"	00:47'52"
10	05'48"	00:53'40"
11	05'29"	00:59'09"
12	05'48"	01:04'57"
13	05'47"	01:10'44"
14	05'14"	01:15'58"
15	05'00"	01:20'58"
15.8	04'27"	01:24'25"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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