林文源 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

林文源宜蘭
ID 196152

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:55:13 | 05:27/km | 第1半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	01:55:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'35")

00:23'35"

00:47'26"

10 km

(00:47'26")

00:23'51" (+00'16")

15 km

(01:16'39")

00:29'13" (+05'38")

00:57'35" (+10'09")

20 km

(01:45'01")

00:28'22" (+04'47")

Finish

(01:55:13)

日期: 2017-04-01 17:48 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'11")

04'46" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'47"

(13'59")

04'47" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'49"

(18'49")

04'49" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'35")

04'45" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交通比較不便，雖然有交通車⋯⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 41.87 km

Nike Racing zoom 累積 : 397.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

樂多爸, 👣（咖麻安哪兆🤪 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'47"	00:09'11"
3	04'48"	00:13'59"
4	04'50"	00:18'49"
5	04'46"	00:23'35"
6	04'49"	00:28'24"
7	04'42"	00:33'06"
8	04'52"	00:37'58"
9	04'45"	00:42'43"
10	04'43"	00:47'26"
11	04'47"	00:52'13"
12	05'42"	00:57'55"
13	07'39"	01:05'34"
14	05'33"	01:11'07"
15	05'32"	01:16'39"
16	06'01"	01:22'40"
17	05'36"	01:28'16"
18	05'34"	01:33'50"
19	05'29"	01:39'19"
20	05'42"	01:45'01"
21	06'03"	01:51'04"
21.8	05'15"	01:55'13"

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