今天是美津濃俱樂部的跑跑課
因為11/10要跑田中超半馬了
所以提早一小時到，先自主練習
300m的超場..皆跑於第二或第三道
第一次的練習跑了16圈共27分42秒(約4.8K多)
然後等上課~
先暖身跑了9圈共17分36秒(約2.7K多)
然後一連串的核心訓練
結束後再跑了18圈共30分48秒(約5.4K多)
今天一共跑了13.1K