琪琪5477 2017/04/04 訓練日誌

琪琪5477 高雄
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琪琪5477

14.9 km | 01:27:15 | 05:52/km

日期: 2017-04-04 06:08 - 總爬升: 353 m - 地點: 柴山 - 平均心率: 151 - 卡路里: 736 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 60%

Pace: 04'31" / 05'29" / 05'43" / 05'27" / 05'41" / 05'51" / 06'09" / 06'05" / 06'00" / 05'51" / 05'41" / 06'19" / 05'54" / 06'05" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'52")

1000 / 1000

05'28"

(11'47")

05'28" (+00'01")

1000 / 2000

05'42"

(17'30")

05'42" (+00'15")

1000 / 3000

05'27"

(22'57")

05'27"

1000 / 4000

05'40"

(28'38")

05'40" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好久沒晨跑柴山惹
浴哥一下子烙那麼多人好熱鬧啊啊
今天天氣不錯，跑起來涼涼的，
因為熹仔跑很快，
為了不讓他失望派出信佳（不是
跟繼德哥跟聰哥一起跑跟喇賽，
回程遇到睏貴頭的1+，
不虧是78girls，
說到做到柴山30k（抖

好煩喔喔喔真的好討m回程的宿舍，
又臭又長低QQ
跑完立刻去推拿，
結果是肩頸痛到哭哭
腳無感QQ

#78girls
#波切島
#金搞T
#柴山小天屎招牌扛好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.09 km

Mizuno Rider20 Fuji男版累積 : 1003.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 廖俊欽和其他 26 人說推

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熹仔（赤客）我哪有跑很快、我是跑到快掛了、根本看不到信佳的車尾燈Orz

2017-04-04 20:21 ·

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老飛 77: 還是跑山比較有趣吼！哈哈

2017-04-05 13:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	05'29"	00:10'00"
3	05'43"	00:15'43"
4	05'27"	00:21'10"
5	05'41"	00:26'51"
6	05'51"	00:32'42"
7	06'09"	00:38'51"
8	06'05"	00:44'56"
9	06'00"	00:50'56"
10	05'51"	00:56'47"
11	05'41"	01:02'28"
12	06'19"	01:08'47"
13	05'54"	01:14'41"
14	06'05"	01:20'46"
14.9	05'29"	01:25'28"